|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 1일:
|
1250 kcal
|
지방: 57.55g | 단백질: 62.26g | 탄수화물: 127.69g.
아침 식사: EMIAL 豆花, はちみつ, 小松菜, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, Quaker オートミール, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. 점심 식사: 明治 コーラアップ, マヨネーズ, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, ライフ オクラときゅうりの塩昆布和え, ほうれん草のソテー, 大根おろし, 生卵, 油揚げ. 저녁 식사: ローソン シーザーサラダ, セブン-イレブン さわらの西京焼. 간식/기타: MEGMILK 牧場の朝, セブンイレブン あんころ餅. 더보기
|
|
1432 kcal
|
운동:
출근 - 6 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 15 분, 휴식 - 9 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|