2011년 02월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
65.8 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 7.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2011년 02월 14일:
|
1493 kcal
|
지방: 100.31g | 단백질: 100.24g | 탄수화물: 61.05g.
아침 식사: polly-o cheese twist, great value bacon, Naturals Organic Coconut Oil, large eggs, Grape Tomatoes, Folgers coffee. 점심 식사: Dole Italian Salad Mix=85g or 2cups, cucumber, Grape Tomatoes, ranch dressing, boneless chicken breast-4oz. 저녁 식사: Hamburger veggie stir-fry=1/2 cup, V8. 간식/기타: Carb Smart Fudge Bar, almond milk, Heavy Whipping Cream, blueberries, Biochem Whey Protein =23.3, Atkins carmel double chocolate bar, Diet Rite Cola, Omega 3 fish oil - 1200 mg. 더보기
|
|
2213 kcal
|
운동:
Zumba - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|