sun_aurinko님의 저널, 2021년 05월 25일

Auttaisiko psylliumlisä? Siinä on runsaasti kuitua. En tunne ketoruokavaliota kovinkaan hyvin, mutta pystytkö lisätä kasvisten syöntiä? Niissä on myös hyvin kuituja ja ainakin itsellä vatsan toimintaan auttoi kasvisten lisääminen aterioilla - siis ainakin se suositeltu 500g / pv niin itselläni on paras näin. 

Kokeilin viime vuonna 6 viikkoa ketoa. Paino laski kyllä, 7kg, mutta oli pakko lopettaa kun vatsa ei toiminut koko aikana yhtään kertaa, siis yhtään_kertaa ilman ulostuslääkkeitä. Vaikka söin kilon vihreitä vihanneksia joka päivä, psylliumia, chiansiemeniä ja pellavansiemeniä ja paljon vettä. Mun vatsa on ehdollistunut ruisleipään ja kaurapuuroon selvästikin. 

Itse en oo ketoa koskaan kokeillut, mut kaveri oli melko pitkään sillä ja sano käyvänsä 5 päivän välein paskalla. En sit tiiä kuinka terveellistä moinen on, mutta jäin käsitykseen et ketoillessa on ihan normaalia ettei joka päivä tarvitse paskoa 😅 

Miksi ihmeessä sitä ketoa havittelet? Paljonko on kuidun saanti/päivä?  

Mäkään en tiiä keto jutuista mitään, mut jos aattelis sit et olis sellaisella semiketo ruokavaliolla? 😅 Jos tuntuu et kaurapuuro aamulla auttaa vatsan toimintaan niin söisi sen ja sitten olisi muuten vähemmillä hiilareilla.  

Yksi ystäväni kokeili joskus muinoin ketoa ja hän otti iltaisin magnesiumsitraattia keton aiheuttamaan ummetukseen. Muistaakseni se toimi hänellä 🤔 Onko muilla parempaa tietoa/kokemusta, auttaako se? 

Magnesiumsitraatti kuten myös sinkkisitraatti ja muut sinkkivalmisteet voi todellakin pehmentää 😂 varsinkin jos naukkaa kerralla vähän enemmän kuin on suositus. Mutta on jotenkin hämmentävää että miten silti näistä lieveilmiöistä huolimatta on vankkoja ketoilun kannattajia 🤔 

Böbble, joo siis ketogeeninen ruokavalio on se tiukin ja nyt tätä asiaa tutkaillessa totean että vhh olis parempi, eli suurempi hiilarimäärä. Tosin mainittu paskominen 5pv välein on normaalia ketolla, mutta itse en tykkää jos suoli on täynnä. Ketolla on paljon hyviä puolia ja niiden takia ihmiset joille se sopii, tykkäävät siitä. Kasviksista saa kyl kuitua riittävästi ja tosiaan tuo mainittu psyllium auttaa,sehän on samaa ainetta kuin vi siblin, mutta elintarvikkeena. Tuo kuitulisä (kaurakuitu) tuntuu että lisää vaan massaa joka ei tuu ulos. Ketogeenisessä nimenomaan minulle hyvä asia on pienet hiilarit ja pienet sokerit koska mulla edelleen on se diabetes, vaikka lääkitys saatu laskettuu kolmannekseen laihtumisen JA ruokavaliomuutoksen avulla 🤗💪 

Psylliumin siemenet on ainakin itselle ollut PALJON tehokkaampi, kuin psylliumjauhe. Valitettavasti Risenta ei tällä hetkellä tuo sitä meidän markkinoille, eli joudut ostamaan hevosille tarkoitettua, jos se vaihtoehto kiinnostaa. Mutta sitä reilusti, about 40 grammaa/vrk niin maha toimii kerran tai kahdesti päivässä kyllä. 🤷🏻 Eli suosittelen. Itsellä kans paluu ketoon, kunhan tämä raskaus saadaan vietyä kunnialla loppuun ✌🏻🤰 Santulle kommentoisin, että ainakin itsellä silloin kaikista paras olo ja vire+ saa oikeasti rasvamassan laskuun. Tiedän, ettei toki kaikille sovi. 

S salli, kuullostaa hyvältä tavaralta tuo hevos-psyllium. Itsellä on käytössä hevosille tarkoitettu lämpölinimentti 😅 joten laatua sielläkin. Näitä kyllä ketoilijat kovasti korostaa, mutta haluan jatkaa ihmettelyäni täällä ahkerasti, koska todella usein täällä on esillä taistelua hiilareita vastaan ja silloin voisin kuvitella että saadut hyödyt on vähäisiä, kun ei saavuteta ketoarvoja tms. Mutta aivan mahtavaa todellakin, jos homma sopii sinulle ja kaikille muillekkin ketoilijoille 👍🏻👍🏻👍🏻  

joo nakkaa ketot mäkeen 

Santtu, se heppalinimentti on hyvää 🙈 itselläkin hyllystä löytyy. Mutta tosiaan jos kiinnostaa perehtyä aineenvaihduntatyyppeihin, niin sieltä voi huomata, miksi joillekin keto sopii ja toisille ei 🤷🏻 Kannattaa toki harrastaa hiukan lähdekriittisyyttä tarkastellessa näitä. Mutta tietty väkisin ei mikään toimi (viimeisimmällä kommentoijille huom). Tärkeintä varmaan, että itsellä on hyvä olo ✌🏻 

Joo S.Salli ehdottomasti jokaiselle löytyy se parhain oma ruokavalio ja se mitä pystyy helposti noudattamaan, on se mitä hyvänsä 🤗 Enkä missään nimessä ole mitenkään anti-keto, koska sillä on todellakin aikansa, paikkansa, sovellutuksensa ja käyttäjänsä joille se on juurikin se paras vaihtoehto 👍🏻 Oikein ihanaa loppuraskautta sinulle 🤗 

S Salli, mistähän sitä heppa-psylliumia voisi etsiä? Ja miten käytät sitä? 

Entisenä hevosen omistajana tähän on helppo vastata 😄 esim Hankkijan hevospuolelta tai Hööks, netissä hyviä paikkoja on esim Hevari. Googlen perusteella näyttää löytyvän myös Puuilosta ja muista ei-niin-hevospaikoista 

Kiitos kiitos magiste, Puuilo kuulostais sopivalle meikäläiselle 

Vaikka turkkilaiseen jogurttiin kippaat sen määrän ja sekoitat hyvin. Ei kannata antaa kauaa seistä, menee aika betoniksi. 🤭 Oli näköjään tullut pienessä pussissa myös Ruohonjuuren valikoimiin. Jos ei siis halua ostaa kerralla kahta kiloa... 😏