2021년 05월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86 kg
지금까지 감소한: 12.9 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 24일:
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2019 kcal
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지방: 98.19g | 단백질: 172.78g | 탄수화물: 112.26g.
아침 식사: Essential Nutrition Whey Protein, Morangos, Banana Nanica. 점심 식사: Sal, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pantera Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Ervilhas, Salmão no Forno ou Grelhado, Palmito, Pepino (com Casca), Alface. 저녁 식사: Santa Massa Pão de Alho Levemente Picante (80g), Salmão no Forno ou Grelhado, Tirolez Queijo Coalho, Kafta. 간식/기타: Tirolez Queijo Minas Frescal, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Ovo Frito, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. 더보기
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2546 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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