|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 22일:
|
2797 kcal
|
지방: 103.92g | 단백질: 113.96g | 탄수화물: 380.68g.
아침 식사: Sundown Ômega 3, Pizza de Calabresa, Pizza de Queijo, Cupcake de Chocolate. 점심 식사: Sal, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salmão no Forno ou Grelhado, Almeida Prado Mussarela de Búfala , Mandioca Cozida, Abóbora Cabotia, Ervilhas, Alface, Cebola Roxa, Tomates, Brócolis Cozido, Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Banana Prata, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Sundown Ômega 3, Suco Mamão com Laranja. 간식/기타: Alpino Alpino, Nestlé Bombom Suflair (13g), Nestlé Bombom Prestígio , Mars Snickers. 더보기
|
|
2555 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|