Keylla_Lopes님의 저널, 2021년 05월 21일

Que diferença boa👏👏👏 

@almirenesantos, também achei. Faço a dieta flexível e exercícios em casa todos os dias, pelo Queima Diária. Acredito que esteja ganhando massa magra, só fico encucada pq nem nas medidas houve diminuição rsrs. Mas é aquela: fotos não mentem (mentem sim kkk principalmente as manipuladas, mas não é o meu caso). Tô besta.  

Com certeza é ganho de massa magra, e acredito que com tempo você vai começar a perder mais medida já que a tendência é você ir eliminando a gordura e substituindo pela massa magra. É muito gratificante para gente ver essas mudanças, continue assim 👏👏👏 

está linda dá pra ver muita diferença nas costas, parabéns!!! 

Show! Que diferença nas costas. 

No seu caso o resultado é visível mesmo. Prosseguimento vai ter muita surpresa boa pra vc. Mesmo que não seja lógica a explicação, o resultado está aí 🙏🏻👏🏻👏🏻 

Obrigada, pessoal! É aquela né: dar tempo ao tempo, ter paciência, perseverança. O resultado vem, talvez não tão rápido quanto queremos, mas com muito mais qualidade. Eu já fiz muitas dietas restritivas, mas nunca conseguia sustentar e engordava de novo. Resolvi fazer algo que pudesse levar para o resto da vida, e nunca pensei que seria tão leve! 🥰🥰🥰🥰 

0,5kg por semana é excelente 

@gsmaydana Num é? Rsrs Desta vez eu não estou com pressa. Só quebrando um tijolinho por vez. O tempo tá passando tão rápido, que eu não quero ter o arrependimento de DE NOVO chegar num fim de ano e pensar: "Ah, se eu não tivesse parado...!" 

que maravilha 👏👏👏 deu uma super diferença!  

você faz os exercícios por aqueles vídeos no YouTube? estou precisando fazer tbm 😅 

@karolinalacerda Faço os exercícios numa plataforma chamada Queima Diária. Mas no YouTube tem vários treinadores (ou pessoas que treinam em casa) postando exercícios. Eu não gosto de academia, então para mim é o que dá certo. Dá uma olhada nos canais da Sabrina Soncella, Lana Pessoa e da Carol Borba. São excelentes! 

É isso aí 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

parabéns pela Vitória, pois cada 1 k perdido é uma Vitória. eu perdi 2 k em 10 dias, com exercícios na academia e dieta bem restritiva 

eu instalei esse app, mais gostaria de saber sobre as calorias que devo consumir não entendi bem cm se faz  

parabéns, já se nota a grande diferença 

Nossa nas costas é nítido que perdeu gordura 

Visível a perca nas costas e nas pernas , parabéns... 

@AnaBonifácio01, antes de começar a flexível eu segui um insta chamado @estiloflexivel. De lá pra cá devoro tudo sobre esta dieta, sigo alguns perfis no Insta tbm, sobre o assunto. Eu NÃO levo em conta a quantidade de calorias definidas pelo FatSecret, pois eles supervalorizam. Voce tem a opção de jogar no TDEE Calculator ou baixar um app chamado IMC (o logo dela é vermelho, com uma maçã cortada ao meio por aquele "batimento cardíaco"). Gostei mais do app. Com a @annalounutri, aprendi que o cálculo do seu GET (Gasto Energético Total) deve ser feito em cima do seu peso IDEAL e não do seu peso ATUAL. Alguns nutris que sigo e que me ajudam muito no processo sao: @nutrifrederico, @jessicashuwen, @nutri.victorabrao, @thor.bio, @bender.nutri. Dá uma olhada nos conteúdos e vê se você se identifica.