2021년 05월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
80.3 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 20일:
|
2581 kcal
|
지방: 151.38g | 단백질: 122.28g | 탄수화물: 209.69g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Multipower Whey Protein. 저녁 식사: Beyaz Ekmek, Burger King Patates (Küçük Boy), Patates Kızartması, Domino's Pizza New York Pizza (Büyük Boy). 간식/기타: Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı), FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi, Karadut. 더보기
|
|
3207 kcal
|
운동:
출근 - 3 시간 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 15 분, 샤워 - 10 분, TV 시청 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 19 분, 운전 - 1 시간, 스탠딩 - 1 시간 1 분, 앉아있기 - 2 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|