Ben cheat day yapıyorum genelde
2021년 05월 18일 작성이: yazakadarfitoluncak
|
Nasıl yapıyorsunuz acaba?
2021년 05월 18일 작성이: Bir kase mutluluk
|
O gün kalori saymıyorum , makrolara vs dikkat etmiyorum belki bu yöntem yanlıştır ama ben öyle yapınca sabit kilomda oynama oluyor.
2021년 05월 18일 작성이: yazakadarfitoluncak
|
Bende biraz araştırdım şimdi metabolizmayi şaşırtmak için yapılıyor galiba. Cheat meal daha verimli olur diye düşünüyorum. Bı deneyip bakacağım artık.
2021년 05월 18일 작성이: Bir kase mutluluk
|
Sonucunu yazabilir misiniz
2021년 05월 19일 작성이: yazakadarfitoluncak
|
bir günlüğüne günlük kalori miktarımı geçerim ve sonra tekrar düzenli devam ederim
2021년 05월 19일 작성이: buson47
|
Ben de daha az kalori almayı denedim ama olmadı, 15 günde 0.2 gr vermişim her gün spor yapmama rağmen, sanırım bünyeyi şaşırtmak gerekiyor
2021년 05월 19일 작성이: nelitt
|
Bir arkadaşımın tavsiyesi ben de uyguluyorum. Yıllarca boşuna kalori kısıp kendimize eziyet etmişiz dedi. Kalorilerini karb lehine 200-300 kalori kadar arttır. Antrenmanı sert ve araya kardiyo sıkıştır daha iyi yağ yaktığını söyledi. Deneyin bi bakın. Yağ yakmak için daha ne kadar kalori kısıtlanabilir çok mantıklı değil.
2021년 05월 19일 작성이: aukesen
|