Merysom님의 저널, 2021년 05월 16일

Superatlete👍 

Topper 😉 

goed zo! hopelijk niet te veel last? 

👍👍 

kalmpjes aan he meid 😂❤🥰😘 

Fantastisch meid! Proficiat💋👌💪 

Hartstikke lief van jullie vriendjes 🥰 Gelukkig niet veel pijn, ben ook al een week bezig met racen op ons terras dus ik heb een goede warming up achter de rug 😂  

Top!! Dat kunnen je schenen wel aan 😅 Hopelijk voelde het lekker? 

Ji-v, ik-vond-het-heerlijk!!😍 Stap voor stap en ik kom er wel☺️ Ik zou volgende maand weer zo'n halve willen joggen, kan jij me goed advies geven zodat ik deze keer "voorbereidend" een halve marathon kan lopen zonder achteraf blessures op te lopen? Ik heb al nieuwe jogschoenen van Asics. Ze lopen superlekker, een knieband, speciale kousen voor goede doorbloeding (had ik de vorige keer allemaal niet). Wat denk je? 😘😘 (Ik vind jouw raad altijd zo interessant en nuttig, je mag binnenkort gerust een factuur opsturen 😂😂). 

Haha Merysom 😂😂 je gaat mijn advies niet graag horen maar ik zou hem persoonlijk pas de maand erna terug lopen, en nu rustig opbouwen. Algemeen wordt gezegd dat je je afstand per week 10% langer mag maken. Als je nu 8 loopt is dat volgende week 9, de week erna 10, dan 11 en over een maand dus 12.1. Jij hebt natuurlijk al bewezen dat je langere afstanden kàn lopen, dus je kan dat ritme wel versnellen en volgende week bv. al naar 10 gaan, dan naar 12, en binnen 4 weken bv. 14 of 15. Tot half juli zou ik dan verder opbouwen — van 14 naar 16, de week erna dan 18… En dan de halve!!! Bij het lopen zelf: een uur op voorhand goed eten (trage koolhydraten, natuurlijke suikers) en een liter water drinken. Neem zeker ook iets mee voor onderweg, bv. een naked bar, daar zitten alleen “echte” ingrediënten in. En water! Eerste keer iets eten na 7km of zo, dan opnieuw na 16. En vooral: een rustig tempo aanhouden! Maar dat deed je vorige keer al fantastisch. Die nieuwe schoenen gaan ook veel doen, dat is echt heel belangrijk, je zal het verschil wel merken! ❤️💪 

Ji-v, zeker weten hoor ik het graag, daarom vroeg ik er ook om 😉 Heel goed idee inderdaad. Ik ga het rustiger doen. Donderdag wil ik wel naar 10km gaan aangezien ik zondag 8 heb gedaan, weet je wat het is? Verklaar me nu voor gek maar voor mij is joggen zo'n ontspanning, het is een soort van meditatie. Ik voel me een met het natuur, ik geniet zo van alles, ik kijk dan rond me heen, sluit zelfs soms m'n ogen om de energie van de zon (als die er is) op te nemen, gelukkig is het ook een rechte pad of ik zou zo op m'n bakkes vallen 🤣🤣. Daarom hou ik er van om HSP te zijn, het intens genieten van sport en natuur. Goh scheetje, ik ben een rare maar ik kan écht niks eten of drinken vóór het joggen laat staan tijdens. Denk dat ik dan over mn nek zou gaan. Heb ondervonden dat ik veel beter jog met een lege maag. Bedankt voor je advies nogmaals. Je bent een schat!! 😘😘😘 

Ik snap je volledig, die meditatie! Ik doe het ook zo graag. Wat betreft dat eten: dat snap ik ook, en voor 10-12km kan dat perfect, maar eens je naar 16-18 gaat en zéker 21… dan moét het bijna. Anders ga je vaker geblesseerd zijn vrees ik, je lichaam teert dan op echt niks. Een halve marathon is heftig, ik zeg niet dat je super veel moeten eten, en als tijdens echt niet lukt: een uur op voorhand een cracker met wat confituur of zo? 

Ji-v, Daar zit inderdaad wat in scheetje 🤔 21 is geen 10 of 15 meer he. Mischien kort voor het rennen een cracker met pindakaas en honing, dat moet wel lukken😉. En oohh nee!!! Geen blessures meer voor mij 😓😂 heftig!! Bedankt moppie, zet het op de rekening he 😉🤣  

ma goed gelopen! en vlakbij de Zonnegloed! ik ben van de streek afkomstig 😉 

Voor jou is het gratis!! 😂😂 Ik eet ook graag een cracker met pindakaas vooraf, prima keuze!! 

Ddavo, echt waar joh? Je bent toch niet stiekem van de patertjes he 😂 Nee grapje, maar zo leuk! Je zou denken Vleteren, in the middle of nowhere maar kijk eens aan 😃 

Ji-v, aah bedankt hoor 😍😂 Super dat je pindakaas lekker vind, ik ken niet veel Belgen die dit lusten. Wij zijn in NL opgegroeid met boterham met pindakaas en lekkere dropjes maar ook drop lust niemand hier 😂 

Ik moét roots in Nederland hebben want drop lust ik ook! Lekker zout. Pindakaas kan ik de pot uitlepelen, moet mezelf echt tegenhouden! Ik eet het elke dag in m’n yoghurt 😌 

Ji-v, hahaaa!! Ja wie weet 😂😍