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Pessoal eu tenho 1,68 e 80kg estou tentando perder pelo menos 10 mas estou achando essas calorias muito altas, o app fala que tenho que consumir 1700 calorias isso tá certo?
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 13일:
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1325 kcal
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지방: 51.41g | 단백질: 67.86g | 탄수화물: 152.01g.
아침 식사: Garibaldi Suco de Uva Tinto Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Visconti Torrada Integral. 점심 식사: Batata Doce Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: McCain Batata Pré-Frita Congelada, Snickers Snickers 100 Calorias, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. 간식/기타: Laranja Pêra, Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Torrada Integral, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). 더보기
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 댓글
procura calculadora tdee do google, o cálculo é mais preciso, e te dá o mínimo de calorias q seu corpo precisa pra viver, e o mínimo q vc deve consumir se estiver fazendo tb exercício físico dependendo do seu objetivo (manter, emagrecer ou ganhar peso)
2021년 05월 13일 작성이: lunacy1981
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não confie mt na contagem do app, procura saber de um nutricionista ou eu indico tbm o body plus, minha antiga nutri usava.
2021년 05월 13일 작성이: jubs66
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1200 calorias vc emagrece..tenta
2021년 05월 13일 작성이: vai 70
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Menos 20% dessas calorias se quiser manter o peso atual. Menos 500 calorias se quiser perder peso, ou seja, consuma 1200 kcal. Pelo menos foi isso q estudei e funciona para mim há quase dois anos! 😉
2021년 05월 13일 작성이: frpaty
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estou emagrecendo bastante c 1200 calorias tbem
2021년 05월 14일 작성이: bella gorda
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Eu tenho 1,68 e limitei minhas calorias pra 900, juntando com jejum intermitente, e vejo resultados.
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o meu tbm deu 2000 mais faço em média 1000/1200. estabeleça um padrão, mais que não lhe falte nutrientes.
2021년 05월 14일 작성이: Forçaefocoo
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Esses são seus gastos totais. Para emagrecer um quilo por semana, você precisa cortar 1.100 calorias desse total. Se o seu consumo for de 2.300, você deve ingerir 1.200 calorias por dia (2.300 - 1.100). Caso queira perder meio quilo por semana, reduza o consumo em 550 calorias por dia.
2021년 05월 14일 작성이: sylviaalves1
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2021년 05월 14일 작성이: Tuindan
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quando eu consumo as 1600 calorias que o app sugere, eu engordo... reduzi pra 900 e tem funcionado pra mim...
Mas optei por consumir essas calorias com frutas, verduras, arroz, feijão e carnes...
Cortei produtos embutidos e industrializados.
Porque assim garanto nutrientes e saciedade.
Acredito que olhar só as calorias não sustenta
2021년 05월 15일 작성이: Andréia34
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Tá sim! 👍🏻 As pessoas tem mania de achar que sabem mais do que o algoritmo, cortar muito é um tiro no pé! Tem que cortar é o açúcar, frutose e farinhas refinadas, isto é o mais importante!
2021년 05월 15일 작성이: FJMPontes
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