2009년 03월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.2 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2009년 03월 11일:
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1167 kcal
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지방: 24.96g | 단백질: 77.50g | 탄수화물: 175.30g.
아침 식사: Psyllium Husks, All-Bran Cereal, 2% Lowfat Cottage Cheese, blueberries, Strawberries, blackberries, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified). 점심 식사: Deli Slices Roast Beef, Hickory Smoked Boneless Ham, Apples, 100% Whole Wheat Bread, tomato cherry. 저녁 식사: Spinach, Mushrooms, carrots, tomato cherry, Broccoli, hendrickson's, Chicken Breast. 간식/기타: Dr. Phil Applesauce Bran Muffins, Liquid Aminos, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Chocolate Eclairs. 더보기
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1918 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 운동 기계 (중간속도) - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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