|
Nolona tunnustan että kun oon tän annoksen pistelly (plus mitä tosta kanasta tulee, olin liian nopee pakkauksen hävittämisessä) niin 600kcal ehtiny syödä. Järkytyksiä täynnä ollut päivä. No nyt syyään 💪
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 7일:
|
986 kcal
|
지방: 69.56g | 단백질: 39.66g | 탄수화물: 47.85g.
아침 식사: Herbalife Pikateejuoma, Herbalife Kaura-Omenakuitu. 점심 식사: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kahvi, Voi, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), J.D.Gross Chilillä Maustettu Tumma Suklaa. 저녁 식사: Lounashetki Kreikkalainen Salaatti. 간식/기타: Leader Minttusuklaa Proteiinipatukka, Rainbow Mansikka, Arla Lempi Kreikkalainen Jogurtti 6%. 더보기
|
|
 댓글
Siis 600 kaloria tän päivän aikana vai miten? 😄
|
Joo tän päivän aikana :( Siis en kertakaikkiaan ole ehtinyt. Mun aamupala/ lounas oli Herban pirtelö ja rasvakahvi tummalla chilisuklaalla, ja äsken vasta pääsin kotiin!!!! ja ehdin päivällistä syödä. No tälle päivää jää jäätävä vaje,ei voi nyt mitään
2021년 05월 7일 작성이: sun_aurinko
|
Eikö ne ehi sitten loppu illan aikana? 😊 Ettei jäis niin kovaa vajetta. Saattaa kostautua huomenna
|
Vetäiset vielä vaikka ruisleipää ja juustoa iltapalaksi, niin johan tulee lisää kaloreita! Terveellisesti kuitenkin :-)
2021년 05월 7일 작성이: k.engblom
|
Mulla ei kyllä ole ikinä ongelmia syödä omia kaloreita. Päinvastoin 🙈
2021년 05월 7일 작성이: k.engblom
|
Normaalisti mullakaan ei oo onhelmaa, mutta tää pv...monta tuntii sairaalassa lapsen kanssa ja sitten heti ajoreissu parin tunnin keikka. Aivan epänormaalia. Kai tässä jotain, leipää en oo kyllä syönyt liki 3kk,vain ketosämpylöitä :) Jaa niin kysynpä tähän ketjuun nyt myös kun olette tietäjiä, että mitä tarkoittaa siis tuo BMR 1457calories/day eli paljonko minun pitäis syödä päivässä että paino putoo?
2021년 05월 7일 작성이: sun_aurinko
|
Siis toi BMR on lyhennys sanoista basal metabolic rate. Eli mitä kulutat vain olemassa olemalla tekemättä mitään. Joten kaikki mitä sen päälle liikut nostaa päivän kokonaiskulutusta TDEE = total daily energy expendature. Ja tuon TDEEn alle täytyy syödä, jotta laihtuu. Eli esim jos TDEE on 1900kcal ja syöt 1400kcal niin painon pitäisi (ottamatta huomioon mitään muita muuttujia) pudota tahdilla 0,5kg/viikko.
2021년 05월 8일 작성이: Santtu21
|
Santtu, menee yli baskerin, mistä sitä voi tietää paljonko kuluttaa
Ois hienoo ku vois tietää tarkkaan paljonko voi syödä
2021년 05월 8일 작성이: sun_aurinko
|
Kokeile syödä 1600 kcal/ päivä, välillä syöt enemmän jos kehosi sitä pyytää.
Syöt monipuolisesti etkä kiellä mitään ruoka-aineita itseltäsi. Lisäksi harrasta oman jaksamisen mukaan liikuntaa. Jos tulee liian vähän kaloreita päivällä, syöt illalla reilummin. Luin sinun olevan jojolaihduttaja, ketoruokavalio ja alhaiset kalorit eivät ole silloin hyvä vaihtoehto, kun ei sellaisessa kauan jaksa olla. Tsempit sulle :)
2021년 05월 8일 작성이: jaajo83
|
Kiitos Jaajo 🙏 tuon kaiken lisäksi oon syömishäiriöinen. En pysty mitenkään enää antaa periksi et ottaisin perunan riisin pastan leivän ja sokerin takas elämään, eli mun pitää ne kalorit haalia muualta. Onneks tykkään kasviksista ja lihasta 🤗
2021년 05월 8일 작성이: sun_aurinko
|
Ajattelin et sinulla oli jokin mittaustulos, kun tuollaisen tarkan lukeman ladoit, mutta niinkuin tässä tuli jo jaajolta hyvää ohjetta syömiseen 👍🏻
2021년 05월 8일 작성이: Santtu21
|
Santtu, semmoisella laskurilla laskin. Et se on niinku se perusaineenvaihdunta?
2021년 05월 8일 작성이: sun_aurinko
|
Juurikin niin, sellanen keskiarvoinen arvio, mutta suht liki varmaan vois mennä 👍🏻
2021년 05월 8일 작성이: Santtu21
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|