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começando o dia na esteira e 2 x na semana musculação...
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 3일:
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941 kcal
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지방: 48.18g | 단백질: 73.49g | 탄수화물: 53.07g.
아침 식사: Bom Destino Queijo Mozzarella de Búfala, Danubio Creme de Ricota , Ovo (Inteiro), Ducoco Leite de Coco Pronto para Beber, Jasmine Biscoito de Arroz Multigrãos. 점심 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Conquista Palmito, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Atum em Óleo (Enlatado), Frango Grelhado, Conquista Palmito, Tomates Cereja, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Almeirão. 간식/기타: Banana Prata. 더보기
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2339 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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