|
valla nereden ne paylasiliyor bulamadim acemiyiz ogrenecegiz 155 boy iki cocuk annesi agir bir depresyon oncesi kilo 63 suanlik sagdaki halim 44 kilo mutluyuz beya gub asiri evde spor ile koruyabildigim kadar korumada olan arkadaslardan yardim beklerim
다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 3일:
|
593 kcal
|
지방: 31.48g | 단백질: 22.46g | 탄수화물: 57.87g.
아침 식사: Yeşil Acı Biber, Krem Peyniri, Beyaz Ekmek, Yumurta Omleti. 점심 식사: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Ülker Çubuk Kraker. 저녁 식사: Beyaz Ekmek, Tereyağı, Yumurta, Salça, Soğanlar. 간식/기타: Hurma, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Fındık, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Şekersiz Türk Kahvesi. 더보기
|
|
1206 kcal
|
운동:
스쿼트 - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
Tebrik ederim sizi Derya Hanım👏😊💫
2021년 05월 3일 작성이: iremsu.7
|
Teşekkür ederim iremsu.7 🌹
2021년 05월 3일 작성이: deryatuntas
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|