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Después de 3 meses de una lesión muy dura, volvimos al punto de partida en cuanto a masa muscular, pero con mejor definición, mejor elongación, muchisima mejor técnica, un aumento de fuerza increible y sobre todo con 1/2 menos de volumen de ENTRENAMIENTO semanal, a comparación de antes de la lesión.
ANTES: 25-35 SERIES X GRUPO MUSCULAR SEMANALES (2hs x 6 días)
AHORA: 6-12 SERIES X G.M.S (50 min x 5 dias)
ANTES: REMO UNILATERAL (30KG X 15)
AHORA: REMO UNILATERAL (30KG X 15)
ANTES: SENTADILLA (47,5KG X 5)
AHORA: SENTADILLA (75KG X 5)
ANTES: PESO MUERTO (70KG X 6)
AHORA: PESO MUERTO (110KG X 6)
ANTES: PRESS DE BANCA (50KG X 6)
AHORA: PRESS DE BANCA (70KG X 6)
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84 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 30일:
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2624 kcal
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지방: 80.16g | 단백질: 195.70g | 탄수화물: 289.27g.
점심 식사: Papa Cocida, Egran Porotos Colorados, Pechuga de Pollo a la Plancha, Palta, Maní, Arcor Mermelada de Durazno, Veneziana Pan Integral con Salvado. 저녁 식사: Egran Porotos Colorados, Papa Cocida, Natura Aceite de Oliva Extra Virgen, Punta del Agua Queso Cremoso Argentino, Carrefour Pan Mignon. 간식/기타: Carrefour Pan Mignon, Naranjas Ombligonas, Banana. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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