|
Evaluasi diri.
Sudah genap 2 bulan defisit kalori (Maret-April) BB turun sekitar 5-5.5 kg, itu pun dengan BB stuck hampir 3 Minggu. Masih ada pr 4-5 kg lagi dan semoga bisa shape and fit di 3 bulan kedepan. Mau pelan-pelan aja.
Kesahalan yg dibuat: olahraga moody-an kalau udah libur lama bgt pas balik intensitasnya mulai dari awal lagi (pemula lagi), Defisit kalori sih iya tapi tidak mencukupi kebutuhan nutrisi/gizi (saking gak merhatiin dan ngga tau), tidur belum bisa 7-8 jam. Kesalahan terakhir dan yang paling dikhawatirkan yaitu sepertinya lean body mass aku ikut turun :"
Next: belajar dari kesalahan, update lagi ilmu diet nya, fit and healty.
Salam buat semuaaa.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 30일:
|
1253 kcal
|
지방: 34.60g | 단백질: 80.50g | 탄수화물: 165.10g.
아침 식사: Sambal Goreng, Wortel Dimasak, Buncis, Kembang Kol, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Cimory Yogurt Drink Strawberry. 저녁 식사: Rujak Cingur, Es Buah, Sambal Goreng, Sayur Campuran, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bakso Daging Sapi, Kurma, Tahu Goreng, Tempe, Nasi Putih. 더보기
|
|