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順暢 1
早餐：義美無糖黑豆奶430ml、腰果10g
、、、杏仁果15g、地瓜92g
午餐：白醬洋蔥雞腿肉345g、涼拌小黃瓜195g
飯後水果：木瓜218g
午茶：黑咖啡160ml、花生醬吐司68g
18”間歇性斷食20Hr (PM 3:30 - 隔日AM 11:30)
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71.7 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 16.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 29일:
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1553 kcal
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지방: 72.24g | 단백질: 98.21g | 탄수화물: 130.57g.
아침 식사: 瓜瓜園 冰地瓜, 烤地瓜, 烤腰果（無鹽）, 乾烤杏仁（無鹽）, 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 義美 無加糖黑豆奶. 점심 식사: 木瓜, Kraft 卡夫帕瑪森起司粉, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 鹽, 康寶 鮮味炒手(原味), Kirkland 無鹽奶油, 得意的一天 橄欖油, 蒜頭, 義美 全脂鮮奶, 洋蔥, 雞大腿, 雞腿, 福壽 香油, 萬家香 白醋, 鹽, 冰糖, 紅辣椒, 蒜頭, 小黃瓜. 간식/기타: 梨山 顆粒花生醬(鹹香口味), 白吐司, UCC 艾洛瑪黑咖啡. 더보기
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2198 kcal
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운동:
파워 워킹 - 40 분, 서있기 - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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