ukhti yuna님의 저널, 2021년 04월 25일

Selamat ya 🤗 huhu jd pgen haid jg.. apa surplusnya hrus menu seimbang ? Atau mkan apa aj tnp kntrol kalori makro mikro? 

Needa@ makasih kak 🤗 Makan apapun kak dan gak ngitung kalori  

@ukhti : ak jg pgen balikin haid ku tp slma in ak blm surplus rutin cm kdang2 aj..slbihnya cm mkan di tdee :( :( kyaknya memang perlu bngt surplus ak  

masyaallah, seneng banget dengernya ka,semoga aku juga bisa balik haid lagi ya 😊✨ 

alhamdulillah ikut senang ❤️ 

assalamualaikum ka, boleh nanya ngga hehehe,kira kira pas itu kaka blm haid sampai berapa bulan? pas surplus bb nya naik ngga?tetep olahraga ngga ka pas surplus, kaka bisa ngga haid itu karna apa ka? maaf ya ka banyak pertanyaannya, soalnya aku blm haid 4 bulanan ka, takut banget ini kenapa napa ,tolong banget bantu jawab ya ka 😭🙏 

selamat kak, aduh ikut seneng & lega rasanya 

Adindasya* pernah diet makan dibawah BMR ya?  

ih iriiii akuu udah surplus dari februari sampe sekarang baru defisitt lagii belum haid jugaa eh btw selamat yaa kaa semogaa aku cepett nyusullll🥺 

@aqeirius,iya ka, kemaren bulan januari sama febuari, olahraga juga sering, karna pas itu blm tau ilmu diet sama blm download fs, jadi ngga tau bmr sama tdeenya berapa, mulai makan di tdee sama surplus bulan maret ka...  

aku surplus berbulan-bulan pun belum haid:") 

. 

aku blm haid... ini gr2 dulu diet ekstrim, blm kenal fs, dan gak tau ilmunya. akhirnya sampai kena ke-liver(badan jg kuning). susah sembuhnya. udh surplus masih blm mens. katanya aliran darahku ga lancar. tp skarang udh agak berubah sih. udh kuat olahraga, lebih happy, dan rambut ga rontok lagi. smg aja aku bisa cpt haid. nyesel bgt astaga:') 

Adindasya* iya dek, it's okay. aku juga pernah makan dibawah BMR karna ga tau dan berujung ga haid bulan Desember 2020 lalu. jangan nyerah, perbanyak makanan yg baik, lemak yg baik, karbo komplex, protein, bahkan gula. intinya seimbang semuanya. coba sambil makan sambil dilihat betul makronya ya. istirahat cukup, minum cukup, stress management. jangan terlalu mepet ke angka BMR makannya, kasih spare 100-200kcal atau makan di TDEE dulu buat balikin haidnya. sambil mungkin bisa coba minum vit C, vit E, omega 3 (dari makanan juga ok), sangobion, jsr, kunyit asem, kunyit madu. aku malah sempet minum pil tuntas segala (tp aku ga recommend, pake cara yg alami aja), kalau sudah galau banget ke dokter/bidan ya. tanya² via halodoc dulu juga bisa 

.  

aku mau sharing pengalamanku jugaa. aku pernah ngga lancar haid karena makan dibawah BMR terus akhirnya aku banyakin minum susu UHT gitu sama makan manis akhirnya haid.. saran klo mau jangan terlalu berat olahraganya klo mau haidnya lancar, aku jalan kaki alhamdulila haid. pas gila WO aku ngga haid hehe 

alhamdulillah ikut seneng😊selamat ya kak🤗 

. 

aaaaa mauuuu 

@aqeirius, wahh makasih banget ya ka sarannya,sangat membantu banget , semoga kaka sehat slalu 😊🙏