|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 23일:
|
1206 kcal
|
지방: 67.29g | 단백질: 28.66g | 탄수화물: 118.70g.
아침 식사: Hacendado Plátano, Alteza Barrita Cereales con Chocolate, Consum Chocolate Negro 72% sin Azúcar, Café Espresso, Milbona Bebida de Arroz y Nuez, Aceite de Oliva, Pan Blanco. 점심 식사: Hacendado Hamburguesa de Pollo de Campo Gruesa, Consum Crema de Calabacín, Ensaladilla Rusa. 간식/기타: Té Rojo, Té Verde, Capuchino. 더보기
|
|
2887 kcal
|
운동:
책상 업무 - 8 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 휴식 - 10 시간 15 분, 숙면 - 5 시간 10 분. 더보기
|
|
 댓글
Bueno hoy hace un mes justo que comencé con este reto, y estoy muy motivado...ya pasaba los 95 kgs, y eso no puede ser...mido 1,84m y he jugado mas de 30 años al futbol, 15 de ellos de manera semiprofesional...conociendo mi cuerpo diría que mi peso está en torno a 80 kgs...y ese es mi objetivo...hace un par de años que dejé el futbol (YA TENGO 37!) y con esta pandemia ha sido del trabajo a casa (con mujer y dos crios ) y viceversa, en fin...que había que poner remedio...asi que aunque de por medio ha habido una semana santa (con sus torrijas) y findes con alguna bbq, aqui estamos con 8 kgs menos... ya me lo noto, la ropa me queda cada vez mejor y me gusto más...comiendo sano y haciendo algo de deporte todos los dias se consigue...de momento mi plan es el siguiente...AYUNO INTERMITENTE de lunes a jueves...merienda y cena me las salto, viernes y sabado a libre albedrío, y domingo readapatación jeje...ya esta semana tambien voy a incorporar el domingo (DOMINGO-JUEVES) al ayuno intermitente 15/9 (15 h de ayuno-9h desayuno, tentempié y almuerzo)...vamos a ver si para Junio he conseguido mi objetivo. perdonar el tocho...mucho animo a todos!!!gracias me ayuda mucho ver todo lo que subis!
2021년 04월 23일 작성이: mariogol19
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|