Body Fat Percentage : 16.1%
上課日(中力 - 北屯館)
單手啞鈴划船(垂直) : 6kg* 2sets* 10reps / 8kg* 10reps / 10kg* 10reps
Cable坐姿高位下拉(V柄) : 15kg* 3sets* 12reps
Cable直臂下拉(W槓) : 10kg* 4sets* 12reps W槓划船 : 10kg* 4sets* 15reps
羅馬尼亞硬舉 : 20kg* 2sets / 50kg
|
68 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 21일:
|
2843 kcal
|
지방: 102.26g | 단백질: 92.85g | 탄수화물: 234.35g.
아침 식사: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 蘋果. 점심 식사: 水餃, 水煮蛋, 乾烤花生(無鹽), Costco 科克蘭無調味綜合堅果. 저녁 식사: 御品 苦茶油, 白飯. 간식/기타: 麒麟 一番搾超醇啤酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 58°高粱酒, 58°高粱酒, 海底撈 酸辣牛肉冬粉, myprotein IMPACT乳清蛋白粉 - 抹茶拿鐵口味. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|