АляМай님의 저널, 2021년 04월 20일

мне помогает поиграть с БЖУ. за 7-10 дней до КД при неизменной калорийности увеличиваю жиры, а угли уменьшаю  

мне помогает поиграть с БЖУ. за 7-10 дней до КД при неизменной калорийности увеличиваю жиры, а угли уменьшаю  

Аналогичная история. Я тоже жру как не в себя. Вода, фрукты - все мимо. Сладкое - пожираю. Обычно стараюсь за неделю до все сладкое выкинуть, потому как я ленивая задница и пойти ради сладкого в магазин - западло 

ем отруби, пью чай, заняться делом или поесть надо 

К сожалению такая же ситуация,только ещё раньше- дней за 7-10 Безумно хочется всего вредного/жирного/сладкого и многоооо 

вы не одна такая, поверьте😁 

Такая же фигня 🤷‍♀️ советуют яблоки, но мне от них еще больше есть хочется. Постою послушаю, может кто дельный совет даст 🙇‍♀️ 

А я просто ем сладкое, но впихиваю его в калораж 😄 

Увеличиваю жиры.  

Я, конечно, на своём опыте чисто физически это не могу ощутить, но я в теме и хочу сказать, что такое не только у Вас) Моя подруга в период ПМС прямо нападает на сладкое, как-то при мне целую плитку шоколада чуть ли не за 5 минут сгрызла. Я тогда очень удивился и долго думал, что она у меня странненькая..)😂 

Доброго времени суток. Можете сделать перекус (греческий йогурт без сахара, нарезать овощи (морковь как фри соломкой). Вы много не скушаете, но и желудок не будет работать в холостую и кушать не захочется 

увеличиваю жиры. помогает  

Если очень хочется есть, а нельзя, то нужно пить тёплую воду, градусов 55. И заняться делом, когда нечего делать, то мысли и будут о том, чего нельзя🙂. Я, работая, спокойно голодаю и даже не замечаю дискомфорта. Труднее всего дома на выходных держаться. Но если себя занять чем-то, то тоже нормально. Самое большое - голодала 7 дней, плюс 2 дня выход из голодания.  

Надо больше кушать белка)  

Умиляют советы от мужчин 😆👍🏻 Могу сказать, что не важно, низкий ГИ будет у продукта, высокий.. есть хочется не от голода и забивание желудка ни как не поможет. И мне 39 лет, но я так и не знаю, что мне помогает))) отсутствие еды (сладкого, булочек, мёда, орехов..) в доме разве что)))) Ну, или поедать тонкими кусочками (долго пережевывая, чтоб каждый кусок долго не кончался) сыр - это лучше, чем наесться батона с мёдом, например. Убрать банки с мёдом и вареньем на кухонные шкафы помогает.. реально помогает купить и планировать съесть сладости, если хочется сладостей, потому что попытка «забить желудок» греческим йогуртом и яблоком приведёт к тому, что сначала будет съеден йогурт, потом ещё яблоко, а потом ещё что-то «полезное», а потом то, что реально хочется. 

я с вами))тоже сейчас в таком же состоянии..ем что хочу-честно..пусть превышу,но зато никого не убью😄 

да и мой и лайфхак-отрубями бородинскими забиваю желудок после сладкого и водичкой заливаю теплой😊 

У меня тоже самое всю жизнь ! 🥺🤦‍♀️ 

Мне помогают справится с этим жиры - красная рыбка, орехи, жирное мясо итд... И не превышаю РСК. 

Обычно всё наеденное уходит вместе с оболочкой в первый день месячных. В эти дни вода и жир запасаются именно в оболочку для потенциального плода, организм ведь готовится к беременности))) У меня тоже такая канитель. Пытаюсь держать себя в руках, но на 100-200ккал обычно переедаю. Когда тянет на сладкое, спасают фрукты и подсластитель, а вот когда жирного и жареного хочется, тогда урезаю углеводы и повышаю жиры, но всё равно переедаю норму немного.