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Hola a todos, quería hacer una consulta por si alguien me puede resolver la duda. Me he quitado 8kilos en un año aprendiendo a comer y haciendo ejercicio, poquito a poquito pero sin pausa y siendo constante. Se supone que ya estoy en mi peso ideal,estoy haciendo defícit calórico bastante tiempo y he perdido bastante grasa pero me queda en la parte de la tripa... Ha bajado pero se resiste la muy puñetera. Antes hacia cardio pero ahora llevo haciendo rutinas de fuerza 6 meses o más y me gustaría aumentar músculo. Mi pregunta es, ¿sigo como hasta ahora con déficit y ejercicios de fuerza hasta que baje del todo esa grasa a pesar de estar en mi peso (por lo que bajare más,tripa pero el resto también)o ya estaría bien y aumento un pelin las calorías y meto más peso y caña al ejercicio para ir aumentando músculo? Mil gracias por leerme. Un saludo a todos y feliz semana.
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56.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 19일:
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1342 kcal
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지방: 36.89g | 단백질: 84.43g | 탄수화물: 174.56g.
아침 식사: Pascual Leche sin Lactosa Semidesnatada, Calabaza Asada, Carrefour Bio Tortitas de Maiz , Pascual Leche sin Lactosa Semidesnatada, Peras. 점심 식사: Naranjas, Verduras Salteadas, Filete de Ternera. 저녁 식사: La Balinesa Salmón Ahumado Noruego, Pan Blanco. 간식/기타: Peras, Danone Yogur Natural, Palomitas de Maíz, Manzana Asada, Piñones. 더보기
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1580 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 16 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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