hazall.22님의 저널, 2021년 04월 18일

herkese merhaba. 450 kalorilik kardiyodan sonra 660 kalorilik öğle yemeği (30 gramını yağ gösteriyor) fazla mı sizce, azaltmalı mıyım? günlük ortalama 1300 kalori alıyorum. ve en son karın yağları gider diye duydum doğru mu bu bilgi? fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 18일:

1005 kcal

지방: 48.85g | 단백질: 54.72g | 탄수화물: 82.40g. 아침 식사: Danone Activia Probiyotik Shot Ahududu, Zeytin, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Beyaz Peynir, Yumurta Omleti, Doğuş Tost Peyniri, Pınar Sucuk. 점심 식사: Bulgur Pilavı, Fırında Köfte, Patates Yemeği, Ayran, Ciğer, Ramazan Pidesi. 더보기

3명이 응원합니다 응원하기

kilo kaybı bölgesel olmaz, aldığınız kalori de bazal metabolizmanıza göre değişir ancak kanımca 1300 kalori uygun

2021년 04월 18일 작성이: sain-

bazal metabolizmam 1492 kaloriydi geçen ay

2021년 04월 18일 작성이: hazall.22

iyiymiş, kilo verirsin 👍

2021년 04월 18일 작성이: sain-

merhaba benim beslenme uzmanlarından edindiğim bilgiye göre if beslenme sisteminde günlük yağ alımı hedef kilo kadar olmalıymış. proteinde aynı şekilde. göbeğin erimesi konusu da en son giden göbek mi bilmiyorum ama Dr. can çiftçi bir canlı yayınında kilo ilk nereden alınırsa en son o bölge erir demişti ben ilk göbekten aldım o yüzden en son o erimeye basliyordu. sizin vücut yapiniza bağlı.

2021년 04월 18일 작성이: ❤️ sare

if dediğin aralıklı oruç zannedersem ama ben normal diyet yapıyorum. makrolarda günlük almam gereken 32 gr yağ diyor ben biraz fazla kaçırıyorum galiba. ve sanırım ben de en son göbek yağlarını vereceğim durum öyle gösteriyor 😂 teşekkür ederim

2021년 04월 18일 작성이: hazall.22


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

hazall.22님의 체중기록

전체 내역보기

hazall.22님의 저널, 2021년 04월 18일

댓글달기

hazall.22님의 체중기록