2021년 04월 16일 작성이: hhmm2019
|
anjir nasinya cmk sesendok😭 saran ka banyakin aj makanya klo sgitu ga nyampe bmr nya ntr
2021년 04월 16일 작성이: huplepuff
|
Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️
.
.
Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️.
2021년 04월 16일 작성이: Shaniaaaf
|
brusan intip jurnalnya, yaampun ngeri bgt makannya 😫 awas kurang gizi kak
2021년 04월 16일 작성이: reni isrofi
|
ini nasi nya ngak kesedikitan yah? 🙄🙄 atau porsi sy kak yg ke banyakan tiap kali makan nasi sy seporsi🤭🤭
2021년 04월 16일 작성이: Imah94
|
Langsung lari ke jurnalnya,,,aku kalau makan kaya gitu gak kuat angkat2 pasien 😜
2021년 04월 16일 작성이: scorpionurse_2010
|
liat jurnal nya ngeriii.. menu nya oke.. tpi kurang banyak..
mungkin blm tau bahaya nya crash diet kaya apa.. dan susah nya memulihkan kalo sampe hormon nya ke ganggu...
2021년 04월 16일 작성이: tika354
|
mo nangis aku nasi nya segitu gimana aku yang kadang masih berunjung wkkw
2021년 04월 16일 작성이: Ira Mahesti
|
aku juga pake ikan lele.. bedanya aku nasinya 4 sendok muncung dan lelenya 2 porsi haha dan pastinya pake sambal bawang uwenakpoll
2021년 04월 16일 작성이: Asyrah
|
salfok nasi nya.. apa kabar gw nasi 3 centong hehe
2021년 04월 16일 작성이: chanrys
|
ya Allah, nasinya 🥺 dzuhur dzuhur ngedance perutku kalo makan segitu 🤣
2021년 04월 16일 작성이: dian110896
|
2021년 04월 16일 작성이: novaianannh
|
yg kyk gini ni yg bikin km sering makan kalap kak,mending belajar lg merhatiin kalori dulu.jgn makan dikiiiit gini😬
2021년 04월 16일 작성이: lia hendy
|
aku biasanya kalon nasi segitu pro sama sayurnya aku tambahin jenis lain lgi
2021년 04월 16일 작성이: sri kusuma wati
|
yaallah gua yg klo mkan nasi 1 piring nangis liat ini😭💔
2021년 04월 16일 작성이: aurora.8
|
lebih baik nasi minimal 3 sendok kak
2021년 04월 16일 작성이: Alfina Intan Ulya
|
aku pernah ngecut makanan banget kek gini dulu, memang cepet langsing pls bonus tipes ka, alhasil dl aku gabisa ikut un karena pas lagi dirawat di rs karena tipes hasil diet ngawur
2021년 04월 16일 작성이: Park.ann
|
kak, kaka kalori perhari ny brp??? masyallah kasian badan kak, mnding lele goreng ny diganti sayur atau buah yg bnyk kak. biar terpenuhi gizi nya. tp tetep defisit kalori
|
bau² diet extrem. tiati ga dapet haid bulan depan kak 🙏 perbaiki segera cara makannya, hitung BMR dan TDEEnya makanlah diangka diantara BMR dan TDEE. makan banyak gabikin kamu ujug² gendut, makan dikit begini gabikin kamu tambah langsing. bae² jantung ngos²an pompa darah ke seluruh tubuh.
2021년 04월 16일 작성이: aqeirius
|
|