cassiomaciel님의 저널, 2021년 04월 12일

Sei que ainda falta um bom caminho pela frente, mas chegar num estágio em que saí da obesidade e hoje, conseguir tirar uma foto sem camisa com orgulho do meu corpo é uma sensação de superação muito grande. Me sentir bonito olhando no espelho. Tudo se baseia em superação a cada dia, sim, existiram dias que pensei em desistir "Acho que nunca vou conseguir", "Nunca vou deixar de ser gordo", "Sou muito velho, meu metabolismo já não é o mesmo" tudo isso passava pela minha cabeça, sim, burlei a dieta várias vezes, mas mesmo nos dias sem motivação ia fazer meu cardio e levantar meus pesos, como se fosse uma obrigação, como se fosse escovar os dentes ou ir ao trabalho.

Não existe formula mágica ou dieta milagrosa, é um dia após o outro. Aprendi a ter paciência e vencer as minhas próprias limitações, aprendi a curtir o processo e não ficar ansioso pelos resultados.

Espero que esse relato de um ex-gordo motive a todos que estão assim como eu nessa luta e nesse processo.

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2446 kcal

지방: 115.74g | 단백질: 188.26g | 탄수화물: 134.04g.   아침 식사: Integralmedica Protein Crisp Bar Leite Ninho com Creme de Avelã. 점심 식사: Dalben Ceviche de Salmão Kg, Dalben Temaki de Salmão Cru, Dalben Sashimi de Salmão Kg. 저녁 식사: La Vita Salada Riviera, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Da Colônia Amendo Power com Cacau, Nestlé Nesfit Integral (Pacote), Da Colônia Amendo Power com Cacau, Max Titanium Top Whey 3W Brigadeiro. 더보기

3060 kcal

운동: 헬스 - 2 시간, 타원형 트레이너 - 30 분, 휴식 - 13 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기