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-12,8 kg em 3 meses! Tive dias melhores e dias piores, mas a regra foi comer bem! Alimentos bons, nutritivos e de forma equilibrada. A única restrição que fiz foi trigo e açúcar. E reduzi a ingestão de carboidratos a noite. Deu certo. Falta pouco! ❤️❣️
다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 10일:
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1311 kcal
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지방: 67.87g | 단백질: 110.62g | 탄수화물: 59.72g.
아침 식사: Alibey Coalhada Seca, Ceratti Presunto Cru Espanhol, Melitta Café sem Açúcar , Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Abacate, Mamão Papaia, Ovo, Quaker Farelo de Aveia. 점심 식사: Cebolas, Batata Inglesa Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado, Tirolez Queijo tipo Gorgonzola. 저녁 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Pullman Rap10 Fit, Espinafre, Scala Queijo Prato, Ovo. 간식/기타: Café Expresso, Aviação Manteiga com Sal, Ceratti Presunto Cru Espanhol, Derbak Coalhada Seca , Ovo. 더보기
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