vasilisawalther님의 저널, 2021년 04월 9일

Ребята, почитайте про Q10 информация полезная))  

карнитин эффективен в случае физических нагрузок, тренировок и правильном питании 

Для жиросжигания только спорт, а в качестве добавок лицетин и витамин д 

L кератин нужен при высоких физ нагрузках, т.к помогает в восстановлении мышц. Просто так пить его бессмысленно  

Да и читмилы тоже для спортсменов, у них высокий уровень нагрузки, пищеварения и гораздо более строгая диета чем у обычных худеющих. Они его устраивают как раз потому что могут себе позволить. А вот обычным людям лучше придерживаться одного уровня кк с периодическим уходом на поддержку веса 

Мне тренер советовал выпивать перед тренировкой. L-карнитин 2000 в ампулах 25мл. За полчаса, эффект был, я тогда помимо тренировок почти ничего не поменяла в питании 

МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!!!🙏 Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 👗👙👒 ❌ Вам с нами понравится!!! 🤗 ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много🤗 И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными В нашем чате Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Живое общение! ▶️ Реальные результаты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Подборки физических упражнений ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения ▶️Меню на каждый день Пиши мне на вайбер +79538724958 Начните уже ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌 

Всем огромное спасибо за советы, обязательно всё приму к сведению! Решено, что Карнитин пить не буду!) Я не тренируюсь каждый день по 3 часа, а всего 1,5 часа 4-5 дней в неделю. Это интенсивные кардио, или силовые тренировки с весами. А про читмил - не знаю, говорят надо давать организму отдохнуть и раз в неделю/месяц устраивать один приём пищи. Особенно советую, когда эффект плато. Мне, кстати, помогало. Когда вес стоял 3 дня, я делала читмил, следующие 2 дня был небольшой привес, а потом вес шёл вниз. Много читала и смотрела про это. Просто не нужно затягивать читмил на целый день, а то и несколько дней😁😁😁 

витамин D желательно принимать после сдачи анализов, потому что он накапливается в организме (после 38-40 лет чаще всего начинается дефоцит). L карнитин (белковая структура) - НЕ жиросжигатель, он "проводник". помогает содержимому жировой клетки пойти "в мирное русло" во время тренировки, повышает выносливость, улучшает восстановление, синтезируется в организме. Целесообразно принимать перед тренировкой , даже если не проф.спортсмен и тренировка длится 1-1.5. часа (за 30 минут, если жидкий; за 45-50 минут, если в таблетках). Проф.спортсмены могут принимать разово и у них будет.работать. Если не проф.спортсмен, принимается регулярно перед тренировкам. "Работает" только в совокупности с тренингом. Вреда не будет. Кальций лучше добавить, если диагностирован недостаток, потому что он отвечает за сократительную деятельность мышечных клеток (мышцы, сердце, всё! работает на кальции), Не превышать дозировку☝️ 

Я пью л-карнитин перед треней, способствует росту мышц, выводит из них молочную кислоту, способствует восстановлению, поддерживает сердечную мышцу. если вы спортом не занимаетесь, то просто следите за витаминами группы б, железом и тд, л-карнитин вырабатывается у нас в печени при нормальном кол-ве витаминов и минералов в организме. питание должно быть разнообразным, больше сырых зелёных овощей, мясо, рыба, морепродукты, фрукты, орехи и тд. думаю, отдельно от него толку не будет 

Heylika, спасибо большое!!! 

elena.kurzina, я и спортом занимаюсь и питаюсь правильно. Иногда позволяю себе чуть больше, этакий читмил. Но целом придерживаюсь чистого питания. Я уже поняла, что мне не нужно. Просто корректировать питание буду🤞🏼🌿☀️