biya41님의 저널, 2021년 04월 8일

Bu miktarda tabiki 👍😊 

tabağın kalorisi yüksektir. kepekli makarna var onu tercih et 

Kendinize yasaklar koymayın bence, az miktarda istediğinizi tüketin önemli olan kaloriyi aşmadan dengeli(protein ve yağ) beslenmek.. 💘 

BUNUN COK COK FAZLASDA MKRNA DA YENİR ⚡⚡⚡ 

tabağın kalorisi yüksektir derken bu tabaktan mı bahsediyorsunuz acaba ve kime göre nere göre yüksek herkesin alması gereken kalori miktarı farklı lütfen insanları bu şekilde kötü etkilemeyin 

ayrıca makarna çok güzel bir karbonhidrat kaynağı ve karbonhidrata vücudumuzunda ihtiyacı var yani kontrollü yememek için bir sebep yok ehehehe afiyet olsuğğn 

çok güzel demem bir tık yanlış olur sanırım kan şekerini yükseltebilir makarna☹ 

2 haftadir yememistim biraz cnm çekti 3 4 kaşık falan var orada 4 5 kasıkta boool acılı fırın sebze yaninda yogurtla ohh miisss afiyet olsun bana ☺️  

Tabi ki,yenilir. Benim diyetisyen bana günlük 7 dilim ekmek yazmişti. Bunu ister ekmek şeklinde istersem bu tarz besinlerle kapatabilirdim. Ekmekten kısar 4 kasik makarna ve ya 2-3 kasık pilav ve ya 4 kaşık bulgur gibi yerdim. Zaten yanina hafif yiyecekler koyarsan tabak dolur ve yedikce zevk alirsin. 

Tabağın da güzel 😊 iştah açıcı... 

Teşekkür ederim 😌  

EN İYİ DİYETİSYEN SİZSİNİZ 🙄🙄🙄⚡⚡⚡💥🧐 

Birincisi bu tabakta makarna var. İkincisi yemekteki sebzeler yağla yapılmış tabakta çok fazla karbonhidrat var eğer günlük kas çalışması yapmıyorsanız vücudunuzun az miktarda karbonhidrat ve yağ ihtiyacı vardır. Ayrıca karbonhidrat ve yağın kolari çarpanı yüksektir. Bu programda bile günlük karbonhidrat ve yağ ihtiyacızı az gösterir  

Bende %50karb %30yağ %20pro çıkıyor herkesin aynı değil demekki  

Karbonhidrat ve hayvansal yağın zararını bildiğim için proteni %60 ben yaptım. diğerlerini düşürdüm. Karbonhidrat ve hayvansal yağın kalori çarpanı yüksek normal seviyede alırsanız az miktarda yemek yersiniz gün boyu aç gezersin örnek bir tane yumurta sarısı yerine 3tane yumurta Beyazı yiyebilirsiniz daha fazla yemek daha uzun süre tok kalırsınız  

yumurta sarısı çokça vitamin içerir ayrıca potasyum demir deposudur günde 2 taneden fazla tüketiliyorsa 3.yumurta sarısının tüketilmemesi önerilir ayrıca sarısı ziyan mı olsun canım 

Kız şurda 2-3 kaşık makarna yedi diye ne bu tantana cidden :d 

Sağlıklı beslenmek , vücududa makarna, pilav,vs girmeyecek anlamina gelmiyor. Azı karar çoğu zarar diye bir söz var.😉 

Bugün yoğunluktan bakamadm neler yaşanmış yaw 😃hem is hem temizlik bunlari yedigim halde kg gidiyor sıkıntı yok kararinca yiyorum😌  

Yagida zeytin yağı koca tepsiye 2 kaşık koydum ama hem pulbiberim yagli yapida o yağını salmış hemde salcamda biraz o sekilde ev yapimi oda olunca cok yagli gibi gözüküyor 🙃