___Fire.on.Ice ❄️님의 저널, 2021년 04월 8일

Già che senti la voglia di abbuffarti e non lo stai facendo compulsivamente è un traguardo. Puoi trovare una distrazione, una diversa volvola di sfogo ma anche cercare di capire cosa succede, perché il tuo corpo ti fa questa richiesta? Stai in carestia? Ti sei privata di qualcosa? In tal caso, se non lo ascolti un po' rischi di fare peggio. Se, invece, non è fame ma qualcosa di emotivo va cercato anche quello. Insomma...ascoltati...potevo dirlo in una paola e invece ho scritto un papiro😉🤣 

*parola 

concordo con pink. ascoltati e cerca di capire cosa scatena questa richiesta. Ser la tua delicatezza è sempre impeccabile 😅 cmq non a tutti passa la fame con quell'attività 🤣 

chiama un amico, vai a fare una passeggiata, cerca compagnia, guarda un bel film o leggi un libro 

Io di solito gestisco la fame con gli shaker proteici montati a freddo che vengono tipo frappe’... è chiaro che non sono sempre lì con lo shaker pronto al primo accenno di fame, però nei momenti più “difficili” aiuta tanto... ✌️ 

Forza!!! Puoi farcela a resistere 

Cerca distrazioni.. Quando prendono le voglie incontrollabili passano dopo una decina di minuti, esci a fare una passeggiata, telefona a qualcuno, insomma cerca di distrarti  

Ser c'è anche da dire che dopo un'attività intensa si può avere l'effetto opposto e quindi fame... Fire se sul diario segni tutto sembri in un cut troppo aggressivo quindi è normale che il tuo corpo richiede energie. Magari mangia qualcosa di sano senza cadere appunto come dice ser in colombe cioccolato o altro 

E poi se è vera fame la si capisce. Io una volta volevo appunto resistere e ogni volta che avevo voglia di andare verso il cibo mi facevo 30sec di plank o anche 1 min. Alla fine sono uscita devastata dai troppi plank, senza forze e non riuscivo nemmeno più ad alzarmi da terra, avevo ancora fame ma tanto non riuscivo a muovermi. E quando mi son ripresa era ora di mangiare 🤣 #ComeMorireMale 🤣🤣🤣 

Come dice Rita, se sul diario segni tutto, il nodo sta lì...non puoi campare di pasti di proteine in polvere (2/4= 107 cal a colazione e 107 a pranzo e poi "giustamente" 4 vasetti di yogurt a merenda). Forse devi rivedere proprio il piano alimentare.  

a me aiuta molto fare piccoli pasti ma spesso durante la giornata, ovviamente pasti puliti (circa 5 ed anche 6 quando mi alzo presto), questo evita di arrivare al pasto successivo con una fame esagerata ed appunto si evitano le voglie incontrollabili. 

Grazie a tutti. Il problema è che se mangiasse "normale" mi sale ancora più la voglia di abbuffarmi. Sono riuscita a resistere proprio perché bevo gli shaker. Ho paura a fare pranzo normali per paura di sentirmi troppo piena e poi di abbuffarmi. È un circolo vizioso purtroppo 

Sto sopravvivendo ma è davvero dura. In questi giorni i pensieri sono tanti.  

Ti capisco, qnd inizi non riesci a smettere. Io dopo Pasqua ho continuato a mangiare di più del dovuto 😓 

Fire ti capisco, è un periodo che mangio tanto anche io 😓😓😓😓.... cmq sono d'accordo sul tenere zero schifezze a casa ma solo cibo sano!!!!! Ti aiuterà vedrai.  

A casa per fortuna non ho molte schifezze. Ma potrei sempre andarle a comprare in preda al raptus. Comunque ho deciso che stasera mangerò la pizza. Giusto per placare le voglie 

fire se non ricordo male tu mangiavi pochissimo. il problema potrebbe essere quello, se la tua alimentazione non è equilibrata fai sacrifici inutili. 

Impara a mangiare... Stefano Vendrame, il canale è su YouTube... Quel nerd è un genio. Studia e scopri nuovi alimenti, abbinamenti e scopri i 1000 sbagli quotidiani che fai...oppure no...beh allora buona pizza  

La mia alimentazione è varia, più o meno 2500/2800 Kcal circa 50% da carbo, i grassi più o meno il 20%. Un tempo mangiavo le classiche cagate da palestrato cioè iper proteica, torte proteiche, gelato proteico, pasta proteica...tutte ste cazzate...non ottenendo il massimo. Oggi mangio un po' come dice il nutrizionista Vendrame, farei prima a dirti cosa non mangio. Comunque quel tizio mi ha cambiato la vita e il fisico... gratuitamente. Un genio 

Scegli una ricetta che ti intriga, preparala e al posto di abbuffarti, goditela