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esse peso tá teimoso 🤦🏻♀️ tenho compusão alimentar por conta de muita ansiedade 😩 mais não desisto, faço exercícios a semana toda me divido entre caminhada, pedal e jump amo, já faz parte de minha vida... mais não consigo me privar da comida como de tudo um pouco como de três em três horas, e não prato cheio como antes. então não tenho uma dieta regrada, mais vamos que vamos. só é impossível aquilo que a gente não tenta né rsrs foco, força e muita fé 🚴🏃🚶💪🙏😎
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 댓글
faz contagem de macros meu anjo...dieta flexivel é libertador
2021년 04월 4일 작성이: Bru Rubel
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2021년 04월 5일 작성이: Ledinalva, P
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Vc vai conseguir! O peso da uma empacada qdo emagrecemos um tanto mesmo.. fiquei meses brigando... as vzs mudar a estratégia por uns dias ajuda e ai começa baixar de novo!! Sucesso para vc vamos em frente!!!
2021년 04월 5일 작성이: @Letici@
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Ledinalva, segue o dica da colega, faz flexível, é maravilhoso e com ótimos resultados😘
2021년 04월 5일 작성이: H.anna St
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Obrigada meninas 🤗 comecei hj a voltar a contagem 💪🙏😎
2021년 04월 5일 작성이: Ledinalva, P
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contagem de kcal te ajuda a comer tudo qu gostar em uma dieta equilibrada!
2021년 04월 6일 작성이: luizapnheiro
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Uma dica, siga a @laranesteruk, ela tinga compulsão tmb e conta a história dela lá (ela tmb é nutricionista)
2021년 04월 7일 작성이: Maria Luisa S
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Comendo de 3 em 3 horas alimentos variados, a dieta será mais saudável, nutritiva, regrada e os micronutrientes mais biodisponíveis do que com metade ou menos do número de refeição, com sobrecarga nutricional, mesmo que os alimentos nelas sejam os mesmos (se os alimentos forem diferentes, e as grande pobres e monótonas, aí um abismo as separa): refeições muito grandes têm digestão difícil, sobrecarregam receptores, o transporte e entrada nas células congestionam e empilham, etc... dois exemplos clássicos são a lipemia pós-prandial e a resistência a insulina. Nos micronutrientes, também há esse problema, sobretudo com sais minerais em estado iônico (excesso de algum ou de dois ou mais que competem pela mesma via, como ferro e cálcio, por exemplo).
2021년 04월 7일 작성이: Aleph Abraxas
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2021년 04월 7일 작성이: Ledinalva, P
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