primeira foto 12/01pesando 89.0 kg segunda foto 15/03 pesando 78.0 kg nao foi facil e ainda nao ė.... Rumo aos 69
다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 1일:
|
1220 kcal
|
지방: 56.24g | 단백질: 63.93g | 탄수화물: 118.14g.
아침 식사: Wolfs Adoçante, Sadia Mussarela, Pão de Leite, Café. 점심 식사: Heinz Ketchup, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Perdigão Linguiça Suína, Salada de Frutas. 저녁 식사: Churrasco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. 간식/기타: Salada de Frutas, Wolfs Adoçante, Pão Francês, Queijo Fresco, Café. 더보기
|
|
2663 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 런닝머신 - 1 시간, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|