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Bom dia!
다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 1일:
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2158 kcal
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지방: 56.90g | 단백질: 224.06g | 탄수화물: 178.69g.
아침 식사: Walmart Queijo Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Maçãs Fuji, Ovo Mexido. 저녁 식사: La Vita Salada Riviera, Arroz Branco (Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 간식/기타: Quaker Aveia em Flocos, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Flormel Mel Orgânico, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Da Colônia Pasta de Amendoim com Avelã e Cacau, Evolution Nutrition Whey Protein, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), La Vita Rúcula. 더보기
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2896 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 30 분, HIIT - 10 분, 헬스 - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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