2014년 03월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.8 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 11.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 20일:
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1855 kcal
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지방: 77.26g | 단백질: 173.14g | 탄수화물: 107.35g.
아침 식사: Sante Masło Orzechowe , Pomidory, Omlet lub Jajecznica, Kupiec Otręby Owsiane (Błonnik 26%), Banan. 점심 식사: Jabłko, Delikate Twaróg Chudy, Ser Pleśniowy, Jogo Twarożek Wiejski ze Szczypiorkiem. 저녁 식사: UNS Białko Econo, Kiełbasa Drobiowa, Pikok Gołąbki w Sosie Pomidorowym, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). 간식/기타: Rolnik Sałatka Szwedzka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kraina Mięsa Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej i Wołowiny. 더보기
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3489 kcal
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운동:
휴식 - 16 시간 50 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 숙면 - 5 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 30 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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