holaa, estoy en proceso de recuperar mi periodo a causa de un TCA, antes consumía 1300-1450kcal y realizaba mucho ejercicio, por lo que perdí el período, no lo he tenido desde Navidad, por lo que he ido aumentando mis calorías gradualmente, actualmente me encuentro en las 1810kcal, solo llevo con estas 1 semana, por lo que pues... no ha vuelto... tienen alguna idea de cuanto tardaría en volver si ya estoy consumiendo lo que se supone que mi cuerpo necesita?
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 31일:
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1822 kcal
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지방: 71.14g | 단백질: 115.37g | 탄수화물: 275.40g.
아침 식사: Zuquini, Huevo, Semillas Secas de Chía, Aguacate, Yoplait Yogurt Griego sin Azúcar Añadida, Papa Cocida. 점심 식사: Hunts Salsa BBQ Original, McCormick Sabroseador , la Tilapia (Pescado) (Cocinado, Calor Seco), Papa Cocida, Carranco Queso Manchego, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina). 저녁 식사: Nescafé Clásico, Maggi Soya Tradicional, Huevo, Clara de Huevo, Mori-Nu Silken Tofu Organic Firm, Nature's Own Butterbread, Aguacate, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), FUD Jamón Pechuga de Pollo, Alpura Leche Light, Plátano. 간식/기타: Kellogg's All-Bran Original, Manzana Verde, Alpura Leche Light, MVRA Nopalletas (Galletas Integrales sin Azúcar) 100℅ Naturales, Mangos, Danone Vitalinea Estilo Griego Natural , Kellogg's Choco Krispis, Danone Vitalinea Gelatina Frambuesa con Chia. 더보기
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댓글
si sirve de algo...
17años, 47kg, 159cm, ejercicio de resistencia 4hr por semana y baile 2hr por semana.
2021년 03월 31일 작성이: Yaretzy103_
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incluso ya aumente mis carbohidratos y grasas, estos son mis macros 50℅carbs 30℅grasa 20℅proteina
2021년 03월 31일 작성이: Yaretzy103_
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Ingresa una buena cantidad de grasa a tu dieta, sobre todo grasas saludable provenientes de frutos secos, huevo, pescado, carne etc., al menos 1.5g de grasa x kilo de peso. Y haz un balance de mantenimiento durante un par de meses y sin duda tu eje hormonal va a ir regulandose hasta el punto de volver a lo normal en tu cuerpo y no dejes de hacer actividad física
2021년 03월 31일 작성이: kentaurominos
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Tienes que comer más hierro, este lo puedes encontrar en verduras verdes como: Berros
Espinacas
etc
(son principalmente esos y la lechuga no cuenta mucho ya que es más agua)
También hay que sumplementarse bien y así
Espero que lo recuperes pronto :D
2021년 03월 31일 작성이: Kurumiii
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Suplementarse bien con vitaminas y minerales vit.A;B;C;D y E,k,magnésio sobre todo vitamina C es la que se encarga de que todas las demas vit,se asimilen mejor en las celulas ,con la alimentación no es suficiente con toda esa actividad fisica,sobre todo con omegas 3,6 y 9,ls hormonas se tienen que regular en semanas o hasta meses y sobre todo mucho pero mucho descanso...tambien puedes usar la melatonina para un sueño mas profundo y reparador empieza con 3mg 30 min a 1 hr antes de dormir !!
2021년 03월 31일 작성이: Ceballos Alberto
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Es que antes si consumía vitaminas pero mis papas ya no me compraron por que dijeron que no las necesitaba, puesto que como muchas frutas y verduras.. Así que... Pero bueno, ya tengo cita con el ginecólogo en una semana
2021년 03월 31일 작성이: Yaretzy103_
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Te recomiendo seguir a healthylife_bymg en Instagram
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y en cuanto a la grasa, peso 47 y consumo al rededor de 65-75gr de grasa, esta bien? la mayoría viene del aguacate, huevo ,queso,pescado...
también galletas integrales jeje
2021년 03월 31일 작성이: Yaretzy103_
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Deberías visitar a un especialista mejor porque eso de las hormonas en las mujeres es cosa seria
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Hola
Cuál es tu % de grasa corporal?
2021년 03월 31일 작성이: megongora94
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Lo ideal es visitar al especialista puede que la perdida del periodo tenga otra causa
2021년 03월 31일 작성이: CarlisGN
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Pase por lo mismo, tuve tratamiento un tiempo, y no volvió hasta 7-8 meses después, ve con un especialista y no le tengas miedo a la comida 🙏🏻😬
2021년 03월 31일 작성이: debanhi garcia
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a mi me paso cuando comencé a pesar menos 45 kilos pero cuando regrese a mi peso normal minimo comiendo lentejas y comida con hierro, lo recupere
2021년 03월 31일 작성이: soymilky
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De hecho ya tengo cita para la siguiente semana con el ginecólogo, trataré de implementar más hierro y grasa en mi dieta, muchas graciass
2021년 03월 31일 작성이: Yaretzy103_
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Yo perdí 7 kilos de todo el proceso de noviembre a febrero, fui al nutriólogo y estaba en rango de desnutrición, pesaba 46 kilos, actualmente ya tengo 3 kilos que subí, en enero y febrero si me vino la regla pero actualmente tengo un mes de atraso de periodo no sé cuando vaya a venirme si ya he comido mejor :(
2021년 04월 1일 작성이: fernicam
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Si... Te entiendo... Yo perdi 12kg...y llegue a los 45kg, definitivamente estaba en peso bajo, pero ya aumente 2.5kg, ya estoy comiendo mejor.. Pero mi período nada más no aparece
2021년 04월 1일 작성이: Yaretzy103_
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Estoy orgullosa de que quieran salir de eso
2021년 04월 2일 작성이: Gabss21
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2021년 04월 2일 작성이: Cheche.mdlz
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De qué manera fuiste agregando progresivamente calorías?
2021년 04월 7일 작성이: chips22
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Tarda algunos meses, es un proceso. Lo recomendable es consultar con tu ginecolog@... pero si regresa, tu cuerpo necesita estabilizarse... 😇
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