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Due settimane di break diet a 2800 calorie terminate,peso invariato a 78 kg
Riparto con due settimane di cut moderato a 2200-2300 e vediamo come va💪🏻
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 30일:
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2101 kcal
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지방: 40.87g | 단백질: 148.23g | 탄수화물: 285.00g.
아침 식사: Pane Integrale Tostato, Mela, Rigoni di Asiago Marmellata di Fichi, Bulk Powders Smooth Roasted Peanut Butter. 점심 식사: Mela, Rummo Penne Integrali , Coop Cavolo Cappuccio, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato). 저녁 식사: Banana, Novi Cioccolato Fondentenero 72%, Olio Extra Vergine di Oliva, Tastino Fette Croccanti di Segale Integrale, Esselunga Broccoli Surgelati, Esselunga Petto di Pollo . 간식/기타: Myprotein Protein Bar Elite Caramel & Hazelnut, Coop Yogurt Magro Bianco Naturale 0%, Myprotein Impact Whey Protein. 더보기
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3055 kcal
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운동:
달리기 - 13km/h - 30 분, Apple Health - 23 시간 30 분. 더보기
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