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hoje cafe da manha foi,duas torradas integral e uma chicara de cafe.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 30일:
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1770 kcal
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지방: 47.40g | 단백질: 58.79g | 탄수화물: 281.17g.
아침 식사: Café com Açúcar, Pão Integral. 점심 식사: Fanta Fanta Laranja, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Macarrão. 저녁 식사: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Hellmann's Maionese, Salada de Folhas, Carne de Porco Moída, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito, Pão Integral. 간식/기타: Mars Snickers, Café com Açúcar, Steinbach Pão Caseiro Integral, Pedaços de Abacaxi (Adocicado, Congelado), Abacaxi. 더보기
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2930 kcal
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운동:
휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간, musculação - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
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