Shiva1705님의 저널, 2021년 03월 30일

Und hier sind paar Daten für mich zum Festhalten (hoffe, es verändert sich zum besseren 👀) KFA mit 45% überschritten. Fettfreies Körperanteil 52,1 (wahrscheinluch nicht gut). Unterhautfett 32% (sehr hoch, aber glaube ich, besser als viszerales Fett). Viszerales Fett 14 (da wird es vermutluch länger dauern). Wasser mit 42,9% zu wenig, habe aber heute schlecht getrunken, weiss ich. Skelettmuskulatur mit 31,1% ist nicht gerade erfreulich und das muss sich ändern 🏋️‍♀️ Muskelmasse bei 48,2% (muss nachschauen, was normal ist 👀). Knochen mit 4 sind absolut OK. Proteine mit 7,8% zu wenig, BMR bei 1583 auch niedrig. Herzwerte absolut OK. Und das letzte Wert hat mich ungehaut und erst schlzcken lassen... Mehrmals... 🤯 Biologisches Alter 80!!!! Jahre 🙊 WTF!!!!!! 🤯 Bin sprachlos 😅 Bin gespannt, wie es sich künftig ändert 😇 

Hmmm... Bei einer Seite wird gesagt, dass im Alter zwischen 40-49 Jahre der Muskelanteil bei 31-36% normal sei. Bin ich mit 48% zu "stark"??? 😅 Entweder lugt due Waage oder die Website 😂 Muss noch weiter nachforschen, aber wenn jemang Bescheid über stimmige Richtwerte weiss, wäre ich dankbar für Info 🌹 

wow, welche Waage hast du da?  

So-so... Und auch Skelettmuskulatur mit 31,1 ist bei mir höher, als durchschnittlichen 30,1% bei Frauen in meinem Alter... Das heisst, ich muss diese nur stärken, aber nicht unbedingt durch Krafttraining o. A. aufbauen? 😅 Bin irgendwie im Zweifel gerade... Gut, wenn die Werte stimmen, dann habe ich nicht schlechte Ausgangskarten 🤔 Muss noch nachforschen 🤓 

depe112, eine BBS300 Personenwaage von sportstech 😊 

Danke, da werde ich mal schauen.... ne neue Waage wäre ja mal wirklich von Nöten.... obgleich meine alte Waage immer positiv eingestellt ist, zu meiner gewichtsreduktion. 😂 

Mit Richtwerten scheint es zu stimmen, ob es die Waage so genau messen kann ist ja sowieso fraglich, da halte ich mich nicht so fest daran, wie du sagst, die Tendenz ist wichtig 😁 Mit Wasser muss ich mich bewusst dran halten. Einzig gute, wenn ich 3 Mahlzeiten einhalte, dann sind automatisch 1,5 l Flüssigkeit am Tag drin, weil ich immer danach meine 500 ml grosse Tasse Tee trinke, ist Gewohnheit 😊 Auf der Arbeit ist es oft schwierig 😅 Kommt darauf an, wieviel ich umherlaufen muss. Habe vorgenommen, morgens Glas Wasser zu trinken. Also, mal schauen, wie es sich entwickelt.  

Es gibt auch Apps die einen ans Wasser trinken erinnern. Geht natürlich auch ganz normal mit nem Wecker. Hab das mit ner App gemacht, war gerade auf der Arbeit z.b einfacher. da ich dann auch einen Überblick hatte wieviel ich schon getrunken hab. Andere Alternative die ich auf der Arbeit gemacht hab ist mir ne Flasche Wasser an einen Ort zu stellen wo ich Recht häufig hinkomme und jedes Mal wenn ich da bin wird was getrunken 

saltedcaramel_, danke für die Tipps 👍 Habe in der Richtung (Wassertracker) schon überlegt, vlt. lege ich mir eins an. Auf der Arbeit wird es mir aber auf vorgeschlagene Art und Weise nix nutzen, das weiss ich 😅 Denn wenn ich am Schreibtisch sitze ist es gar kein Problem, da trinke ich. Bin aber an manchen Tagen oft in Einrichtung unterwegs: Schüleranleitung, Wundversorgung, Pflegevisiten, Schnelltestdienste... Da ist es schlecht, 'ne Wasserflasche mitzuschleppen, ich vergesse die dann immer irgendwo im Eck 😂 Habe schon oft versucht, klappt einfach nicht. Und mit FFP Masken ist noch schlimmer : da neigt man eher nicht zu trinken 😶 An solchen Tagen habe ich oft Kopfweh gegen Mittag... Aber es ist nicht jeden Tag so, und diesen Monat gar kein Problem weil ich daheim hocke 😅 Muss schauen, wie es danach laufen wird 😇 

Dann halt jedes Mal wenn du ins Auto einsteigst und bevor du wieder aussteigst. Klappt natürlich auch nur wenn du am Tag mehrere Stationen hast. Ansonsten wirklich mit Erinnerung die Flasche kann man ja nach dem trinken auch wieder direkt in die Tasche packen