|
kak mau tanya ni bb awal kan aku 83 trs udh defkal 2minggu skrg bb 78 nah waktu bb 83 kan aku hrus mkan 1600 kalori sehari pas aku udh turun apakan kalorinya juga turun atau tetap segitu aja.
usia aku 24 tb 155
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 29일:
|
1260 kcal
|
지방: 63.93g | 단백질: 52.03g | 탄수화물: 125.37g.
아침 식사: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Pepaya, Pisang Kepok Rebus. 점심 식사: Gado Gado. 저녁 식사: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. 간식/기타: Dua Kelinci Sukro Original, Pecel, Roma Malkist Crackers (3). 더보기
|
|
 댓글
iya kak, coba hitung ulang aja BMRnya ya, sama TDEE juga. apalagi kakak kalo defkalnya pakai olahraga juga. harus dihitung juga karna TDEE orang pasif sama org aktif berbeda kak
2021년 03월 28일 작성이: aqeirius
|
2021년 03월 29일 작성이: pujasurya17
|
iiih mntp kk 2 minggu 5 kg trunnya
|
sama bngt ka ak awal 83kg 1 bln defcal,,skrng 78 stuck dah 3 minggu ini efek kmrin dtng bln kali y😢skrng dah g mens tp msh aj stuck,,,bingung jdny😭
2021년 03월 29일 작성이: dwi_wahyuningsih
|
di barengin sama olahraga kk, dan kl buat nimbang tuh bulan sekali, kl mau pake pengkur badan aja, ikut cardio aja dari program GGL, coba kepoin di fb Gakgendutlagi di sanah bisa lihat bukti nyata tanpa nyiksa diri.
2021년 03월 29일 작성이: dinda abot
|
usahakan jgn turun kan lagi angka 1.600 nya,tp naikkan tingkat aktifitas nya💪🙏
2021년 03월 29일 작성이: Aming73
|
Aku sehari paling wo hiit si kak 30 menit
Nah klo mkan tuh aku ga ympe 1600
Pling sehari 1400-1500 itu pun sma cemilan
2021년 03월 29일 작성이: pujasurya17
|
Aku sehari paling wo hiit si kak 30 menit
Nah klo mkan tuh aku ga ympe 1600
Pling sehari 1400-1500 itu pun sma cemilan
2021년 03월 29일 작성이: pujasurya17
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|