麥片20g 亞麻籽粉5g 黑芝麻粉5g 萬歲牌桃禧雙果3g 牛奶50cc 共219卡
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 29일:
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1767 kcal
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지방: 62.74g | 단백질: 92.95g | 탄수화물: 215.36g.
아침 식사: 麥當勞 (McDonald's) 特選那堤(中), 水煮蛋, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 林鳳營 高品質鮮乳, 金潤益 亞麻仁籽粉, 馬玉山 100%有機純黑芝麻粉, 萬歲牌 萬歲牌桃禧雙果, 林鳳營 林鳳營高品質鮮乳. 점심 식사: 雞胸肉, 全聯 黑木耳, 燙青菜, 紫米飯, 高麗菜, 地瓜, 水煮蛋. 저녁 식사: 林鳳營 高品質鮮乳, 竹筍, 花椰菜, 四季豆, 小黃瓜, 玉米筍, 牛肉卷餅, 酮版 脆煎伊比利松阪豬. 간식/기타: 全聯 抹茶富士山奶凍捲, 黑師傅 福源花生醬捲心酥, 旭成 菜䔕餅, 高岡屋 極品味付海苔6束, 鳳梨, 柳丁. 더보기
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527 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, HIIT - 1 시간 11 분, Google Fit - 22 시간 39 분. 더보기
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
2021년 03월 28일 작성이: 我一定要成功 加油
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2021년 03월 28일 작성이: fanfan3146
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2021년 03월 28일 작성이: xuexue大人
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大家早安☺️
零食要減少了 一直受不下來 要好好認真😁
2021년 03월 28일 작성이: 我一定要成功 加油
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我固定的基礎早餐和妳差不多耶,我是黃豆粉,亞麻子粉,小麥胚芽粉,黑芝麻,杏仁果各10g,奶粉15g,燕麥30g。因為亞麻子粉略帶苦味,加點自帶甜味的小麥胚芽剛好平衡一下。
2021년 03월 28일 작성이: 金黃色野小孩
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2021년 03월 28일 작성이: chrollo666
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野小孩 我第一次加粉吃耶!😄初期減肥只吃燕麥加水做早餐,
很沒營養,看大家都有加些亞麻仁粉那些 ,就買回試試 ,,還真不錯吃
2021년 03월 28일 작성이: 我一定要成功 加油
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2021년 03월 29일 작성이: 7717d38e
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