|
麥片20g 亞麻籽粉5g 黑芝麻粉5g 萬歲牌桃禧雙果3g 牛奶50cc 共219卡
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 29일:
|
1767 kcal
|
지방: 62.74g | 단백질: 92.95g | 탄수화물: 215.36g.
아침 식사: 麥當勞 (McDonald's) 特選那堤(中), 水煮蛋, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 林鳳營 高品質鮮乳, 金潤益 亞麻仁籽粉, 馬玉山 100%有機純黑芝麻粉, 萬歲牌 萬歲牌桃禧雙果, 林鳳營 林鳳營高品質鮮乳. 점심 식사: 雞胸肉, 全聯 黑木耳, 燙青菜, 紫米飯, 高麗菜, 地瓜, 水煮蛋. 저녁 식사: 林鳳營 高品質鮮乳, 竹筍, 花椰菜, 四季豆, 小黃瓜, 玉米筍, 牛肉卷餅, 酮版 脆煎伊比利松阪豬. 간식/기타: 全聯 抹茶富士山奶凍捲, 黑師傅 福源花生醬捲心酥, 旭成 菜䔕餅, 高岡屋 極品味付海苔6束, 鳳梨, 柳丁. 더보기
|
|
527 kcal
|
운동:
스트레칭 (요가) - 10 분, HIIT - 1 시간 11 분, Google Fit - 22 시간 39 분. 더보기
|
|
 댓글
2021년 03월 28일 작성이: 我一定要成功 加油
|
2021년 03월 28일 작성이: fanfan3146
|
|
|
2021년 03월 28일 작성이: xuexue大人
|
大家早安☺️
零食要減少了 一直受不下來 要好好認真😁
2021년 03월 28일 작성이: 我一定要成功 加油
|
我固定的基礎早餐和妳差不多耶，我是黃豆粉,亞麻子粉,小麥胚芽粉,黑芝麻,杏仁果各10g，奶粉15g，燕麥30g。因為亞麻子粉略帶苦味,加點自帶甜味的小麥胚芽剛好平衡一下。
2021년 03월 28일 작성이: 金黃色野小孩
|
2021년 03월 28일 작성이: chrollo666
|
野小孩 我第一次加粉吃耶！😄初期減肥只吃燕麥加水做早餐，
很沒營養，看大家都有加些亞麻仁粉那些 ，就買回試試 ，，還真不錯吃
2021년 03월 28일 작성이: 我一定要成功 加油
|
2021년 03월 29일 작성이: 7717d38e
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|