2014년 03월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
64.5 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 17일:
|
1361 kcal
|
지방: 64.38g | 단백질: 66.79g | 탄수화물: 136.22g.
아침 식사: Banana Prata, Aviação Requeijão Cremoso, Pão Integral, Suco de Abacaxi. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne de Vaca Moída, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. 저녁 식사: Ovo Frito sem Gordura, Omelete ou Ovos Mexidos, Dr. Oetker Castanha de Caju, Sabor da Terra Semente de Chia. 간식/기타: Brigadeiro de Colher, Nestlé Iogurte Grego Light, Nestlé Iogurte Grego Light. 더보기
|
|
2553 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|