2011년 01월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.7 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 27일:
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3595 kcal
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지방: 118.00g | 단백질: 162.08g | 탄수화물: 521.19g.
아침 식사: Pure Almond Milk - Vanilla, Frozen Mixed Berries, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Banana, Red Delicious Apples, Low Sodium Chunk Light Tuna in Water, Triscuit Fire Roasted Tomato Crackers, Wheat Thins Crackers - Ranch, Pears, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, 100% Whole Grain Oatmeal. 저녁 식사: White Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sun Dried Tomato Vinaigrette, Baby Carrots, Very Veggie Salad, Milk (Nonfat). 간식/기타: Double Stuf Sandwich Cookies, Milk (Nonfat), Double Fiber Wheat Bread, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Strawberry Preserves, Omega-3 Fish Oil 1000mg. 더보기
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2539 kcal
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운동:
앉아있기 - 1 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 11 시간 30 분, 휴식 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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