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So, jetzt ist’s mir leid - habe meinen ETB um 200 auf 1200 heruntergesetzt.
Ausgerechnet per diaethelfer.com waren als absolutes Minimum - 12 Std. sitzende Tätigkeit plus 8 Std. Schlaf und 4 Std. Couching - 1700 Kalorien.
Im Durchschnitt habe ich tatsächlich 1400 Kalorien zu mir genommen und knapp 300 täglich zusätzlich verbraucht .
Wenn das jetzt nicht reicht, dann weiß ich’s auch nicht 😅🤷🏻♀️
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87.1 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 19.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 24일:
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1193 kcal
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지방: 32.33g | 단백질: 97.43g | 탄수화물: 126.12g.
아침 식사: Gala Äpfel, Lidl Himbeeren Tiefgefroren, Milbona Joghurt Mild der Leichte 0,1%, Milbona Milch 1,5%, Milbona Quark Magerstufe, Birnen, Bratensoße, Stärke, Grafschafter Sonntags Brötchen, Marena Semmelknödel, Purland Frisches Mett, King's Crown Erbsen und Möhren . 점심 식사: Spitzpaprika, Milbona Joghurt Mild der Leichte 0,1%, Edeka Schweinerückenbraten, Knoblauch, Gurke (mit Schale), Zwiebeln, Vita D'or Rapsöl, Milbona Quark Magerstufe, Eisbergsalat. 저녁 식사: Coppenrath & Wiese Alt Böhmischer Apfelkuchen, DM Bio Dinkel Cracker Sesam. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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 댓글
dann wird es vielleicht Zeit die Strategie zu überdenken und sich über das Thema Insulin, Insulinresistenz und Fettverbrennung zu informieren, bevor der Metabolismus(Stoffwechsel) komplett herunterfährt 😉🤗
2021년 03월 24일 작성이: detleffue
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Danke dir für deinen Rat. Ich habe mich jetzt mal etwas eingelesen, aber ich habe vermutlich etwas zu früh um Hilfe geschrien 😅
Es sieht nicht so aus, als wenn Metabolismus oder Insulinresistenz ein Problem für mich wären.
Ich esse momentan viel Obst und Gemüse bzw. Salat, Haferflocken, Magerquark und -joghurt, Hähnchenfleisch, wenig 🐖, Fisch wird mehr ...also relativ ausgewogen. Industriezucker und Weizenmehl fällt größtenteils flach - ab und an Knäckebrot oder Dinkelbrot.
Der einzige Punkt, der daraufhin deutete, war eine schlechte Verdauung in den letzten Tagen... und das hat sich just heute wieder geändert 😅😉
Aber Danke trotzdem nochmal - zumindest bin ich jetzt schon mal wieder etwas schlauer 👍😃
2021년 03월 24일 작성이: anlicaal
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🤗 sonst, falls interessant: Jason Fung - Die Schlankformel
2021년 03월 24일 작성이: detleffue
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