|
Доброго всем утра☀️Прошу совета. Долгое время питалась на 1200 ккал, понимала что так нельзя, но поднимать калораж было страшно. Голодать надоело, подняла до 1400(тренировки 3 раза в неделю), но вес не снижается, наоборот чуть прибавился. Может организму нужно время, чтобы перестроиться..или надо менять калораж..не понимаю☹️
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 23일:
|
1396 kcal
|
지방: 39.51g | 단백질: 77.72g | 탄수화물: 180.55g.
아침 식사: Яшкино Печенье Вишня, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Семейные Закрома Хлопья Овсяные Геркулес, Сахар, Простоквашино Молоко 2,5%, Махеевъ Джем Малиновый. 점심 식사: Алтайская Сказка Крупа Пшеничная Полтавская, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Polar Треугольники Тресковые. 저녁 식사: Северная Гавань Крабовые Палочки, Каждый День Кукуруза Сладкая в Зернах, Вареное Яйцо, Националь Рис для Плова, Простоквашино Сметана 10%, Московский Провансаль Майонез Классический 67%. 간식/기타: Campina Йогурт Нежный с Соком Персика 1,2%, FITKIT Protein Cookie Peanuts-Caramel, Магнит Банан, Творог (Обезжиренный). 더보기
|
|
 댓글
Лучше увеличить до 1500 минимум, пересмотреть рацион чтоб хватало животных белков и мерить объёмы а не вес) плюс увеличить расход, чем снижать калораж.
2021년 03월 22일 작성이: anton_kolbasin
|
anton_kolbasin, 1500 кажется такой космической цифрой, но стоит попытаться,спасибо)
2021년 03월 23일 작성이: _Polina_b_
|
Бег хорошо помогает. Нет сил бегать - ходите.
2021년 04월 17일 작성이: Goodwihne
|
Goodwihne, бег совсем не моё, предпочитаю силовые, но и про ходьбу не забываю, стараюсь много ходить
2021년 04월 17일 작성이: _Polina_b_
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|