2011년 01월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77.3 kg
지금까지 감소한: 2.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2011년 01월 25일:
|
2906 kcal
|
지방: 106.82g | 단백질: 193.24g | 탄수화물: 324.69g.
아침 식사: Special K Protein Plus Cereal, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Milk (Nonfat), Frozen Blueberries, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Baked Potato (Peel Not Eaten), Pears, Wheat Thins Crackers - Ranch, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade). 저녁 식사: Strawberry Preserves, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Double Fiber Wheat Sliced Bread, Light Done Right Raspberry Vinaigrette, Baby Carrots, Very Veggie Salad, Saffron Yellow Rice, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Vanilla Soymilk, Special K Protein Plus Cereal, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Milk (Nonfat). 더보기
|
|
2704 kcal
|
운동:
앉아있기 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 12 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 운전 - 1 시간, 스트레칭 (요가) - 1 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.6 kg 증가하기
|