Annikazahn님의 저널, 2021년 03월 16일

Hallo:) Darf ich bitte fragen, wieviel kcal du täglich isst (und wie groß du bist?) und ob du Sport machst/wenn ja wieviel? :) habe gesehen, dass du dasselbe Ausgangsgewicht wie ich hast und schon ganz nah an deinem Ziel bist. So wie ich es sehe, hast du Anfang Januar angefangen und ich am 18.01 und ich bin noch weit von den 55 kg entfernt :-(.. Die App hat mir 1500kcal berechnet und an die halte ich mich auch.. Nehme zwar ab aber im Schnitt nur 500-700gramm in zwei Wochen.. Deine Mahlzeiten sehen aber auch immer lecker aus.. 😋  

Hi :) ich bin 162cm klein ;) und versuche zwischen 1400-1500kcal zu essen! Ich versuche täglich Workouts zu machen normalerweise 6x die Woche 30min Body Combat und täglich zwischen 05-25min Hulla Hoop, und ich versuche viel zu spazieren (dies hat aktuell aber ein bisschen nachgelassen) So nah fühlt sich das ehrlich gesagt noch gar nicht an :D. Aber deine Nachricht motiviert mich! Machst du Sport? wenn Nein würde ich es mal mit weniger als 1500 probieren oder mehr Aktivität einzubauen, bei mir gingen am Anfang 1500kcal auch gut aber dann ging es immer langsamer! Aber wie du ja bei mir siehst aktuell geht es auch sehr langsam (allerdings hatte ich auch 2 Ausnahme Wochenenden hihi) Danke! :) Was isst du denn so? ich bemühe mich halbwegs Proteinreich zu ernähren. Liebe Grüße  

Danke für deine Rückmeldung :).. Ich bin auch nur 1,63 🙈.. Oh okay also so wie ich - ich versuche mich auch an die 1500kcal zu halten und schaffe es eigentlich auch ganz gut :-). Ich mach täglich 30-60 Minuten Hula hoop, 30 Minuten crosstrainer täglich und jeden zweiten Tag dazu noch 30 min Krafttraining.. Doch mega dein Erfolg bisher!! Weiter so:-). Hmm.. Ich ernähre mich einfach bewusster. Zum Frühstück esse ich nur einen Apfel - Esse 1x am Tag eine normale Mahlzeit, entweder morgens oder abends wobei ich dabei versuche Kohlenhydrate zu meiden aber durch das, dass wir hier zu 4 leben klappt das natürlich nicht immer. :/ somit fallen die Mahlzeiten schon auch 2,3 mal die Woche kohlenhydratreicher aus, aber immernoch im ETB.. Ich esse viel Gemüse und quark..  

Gerne!:) Aber das klingt doch auch richtig gut! Ich glaube nicht das Kohlenhydrate "böse" sind aber ich denke das Proteine es einem vereinfachen :) Wir packen das schon noch!💪🥳😊 

Hallo ihr 2 :-), ich bin auch 162 und hab ein ähnliches Ziel: nach der Schwangerschaft wieder unter 55kg zu kommen. Aber irgendwie hängen 5kg sehr hartnäckig bei einem ETB von 1500 plus normale sportliche Aktivitäten. Da geht bei mir seit Wochen nicht sehr viel :-). Irgendwie muss ich jetzt wohl massivere Maßnahmen ergreifen (richtige Ernährungsumstellung und Sportaktivitäten weiter ausbauen) sonst sehe ich hier schwarz.