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Me dêem uma direcionamento. Quero emagrecer devagar, cerca de 0,5 kilo por semana. Tenho 1,67 e peso 76,8. Pedalo 40 minutos por semana. Qtas calorias em média tenho que comer?
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 15일:
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1145 kcal
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지방: 33.64g | 단백질: 53.72g | 탄수화물: 161.53g.
아침 식사: Bolo de Laranja, Pullman Pão de Forma, Queijo Minas, Café com Açúcar. 점심 식사: Feijão Carioca Cozido, Farinha de Mandioca, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Banana Caturra, Morangos Congelados, Molico Leite Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha. 간식/기타: Triunfo Biscoito Cereal Mix Banana e Canela, Bolo de Laranja, Café com Açúcar. 더보기
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 댓글
2021년 03월 15일 작성이: gracieleoliveira1
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No canal da Amanda Curvelo, a nutricionista dela ensina a você calcular sua Taxa metabólica basal e seu gasto energético total, de acordo com idade, peso, altura e nível de atividade física.
Num outro vídeo ela também ensina a você calcular seus macros. Vale a pena assistir, procure por:
Como calcular seu gasto calórico - Amanda Curvelo. YouTube.
2021년 03월 15일 작성이: Ketrin Oliveira
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Muito bom mesmo o post, fui lá assistir e calcular quanto preciso restringir para emagrecer, ela recomendou essa calculadora.
https://www.bodyplus.pt/body-science/ferramentas-e-calculadoras
https://youtu.be/mKnt_ogtJfkĹ
2021년 08월 6일 작성이: crisvedoy
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