JACKV08님의 저널, 2021년 03월 10일

que cuerpo tan lindo tienes, ahora solo delicale tiempo, amor y esfuerzo ☀️ ánimo 😃 

Wooow !! Cómo estás llevando tu dieta ? 🤭 

Como es que bajaste tanto.  

Wow!! Muchas felicidades por tu esfuerzo! Como es tu dieta? 

Wow es demasiado 😱 

Estoy acá por bt21 cx 

pero dinos que plan llevas por favor estas estupenda! 

muchas felicidades! gran avance eres grandiosa :') me inspiras 

Muchas felicidades 👏sigue así 

Wow está increíble, sigue de ese modo ! 🤓 

Hola! Qué dieta y ejercicios usas? 🥺😍 

@juliaRivena Muchas, muchas gracias. 🥺❤️ 

Bueno, estoy saliendo a caminar de lunes a viernes 14 mil pasos que es un equivalente a dos horas, no es cansado, es muy divertido cuando eres muy constante, mi plan para que el tiempo se me pase rápido es caminar mientras juego un juego o escucho música, con un juego el tiempo se te pasa muy rápido y de verdad no sientes las horas. por ejemplo hoy comi 1000 calorías 1 taza de café sin azúcar + 1 rebanada de pan integral (30g) + 1 rebanada de queso blanco (30g) + 1 cucharadita de mantequilla (5g) 200 kcals Merienda de la mañana (10h) 1 qmanzana grande (120 g) + 1 taza de té verde sin azúcar 60 kcals Almuerzo 90 g de pollo a la plancha + 1/2 taza de arroz integral y 2 tazas de ensalada de lechuga, tomate y cebolla con 1 cucharadita de aceite de oliva 305 kcals Merienda de la tarde 1 yogur natural con 1 cucharada de avena y 1 cucharadita de semillas de chía 150 kcals Cena 90 g de filete de pescado + 1/2 taza de camote o batata + 1 taza de ensalada cocida de brócoli con zanahoria + 1 cucharadita de aceite de oliva Trato de siempre comer carne, arroz, vegetales, yogurt, frutas y tomo como 3L de agua  

@mikeojeda mucho ejercicio y comidas sanas  

@flyzotcky ¿Army? 7u7 

en 8 días???! ay amiga, ojalá hayas ido con un nutriólogo, nose que tan sano sea bajar tanto, pero te felicito, te vez preciosa 😁 

en muchos casos es retención de líquidos o igual los intestinos son muy flojos y hay mucha acumulación. Con un licuado verde de apio,piña,nopal y espinacas. sale porque sale esa pancita. también llevar una alimentación balanceada y ejercicio para que tus resultados sean prósperos 👌🏽 Vaz muy bien,con todo campeona. es todo o nada.  

Te ves muy bien!!! Muy notable el cambio, aunque como dice Jessica, bajar mucho tan rápido no es muy sano, porque mientras más rápido es la bajada, mayor el riesgo de rebote. Si ya tomaste al decisión de cambiar hábitos, ya la hiciste! el resultado viene progresivamente, con constancia y paciencia, no te apures por bajar, será mejor para que logres llegar a tu meta. Ahora sí que lento pero seguro. Te deseo mucho éxito!!!