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21.8% fett 57.8% Wasser 33.4% Muskel
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54.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 10일:
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1506 kcal
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지방: 34.47g | 단백질: 73.24g | 탄수화물: 224.90g.
아침 식사: Elstar, Teekanne Heiße Liebe, Marmeladen und Eingemachtes, REWE Bio Mandelmus Braun, Pfirsiche, Himbeeren, Nestle Schokocrossies, K-Bio Haferkleie, Aldi Sojadrink, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Extreme Milk Chocolate, Ener Bio Flohsamenschalen, Chiquita Banane, Ei. 점심 식사: Milchreis, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Römersalat, Ranch Dressing (Fettreduziert), Tomaten, Aldi Milch 1,5%, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Ja! Spätzle. 저녁 식사: Müller Allgäuer Dickmilch, Kohlrabi, Karotten, Lieken Urkorn Brot, Ranch Dressing (Fettreduziert), Kirschtomaten, Eisbergsalat. 간식/기타: Nestle Schokocrossies, Schokoladenstückchen, Banane, Campo Largo Rote Kidney Bohnen, Natreen Schattenmorellen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Extreme Milk Chocolate, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Apfelmus ungesüßt. 더보기
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2056 kcal
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운동:
책상 업무 - 3 시간 30 분, 스탠딩 - 1 시간, 훌라후프 - 46 분, Body Combat - 21 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 48 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 40 분, 요리 - 40 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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