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udah lamaa gaa update before after. ga kerasa udah setahun aja defkal .. tinggal kumpulin niat lagii buat gym :D
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 8일:
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1729 kcal
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지방: 66.95g | 단백질: 82.65g | 탄수화물: 198.64g.
아침 식사: Sponge Cake, Fried Egg , Kapal Api Special Mix. 점심 식사: Indonesian Noodles and Meatball Soup, Garuda Pilus BBQ. 저녁 식사: Good Day Cappuccino, Indonesian Fried Fish Cake, Indonesian Fried Lung, Nasi Putih. 더보기
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2296 kcal
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운동:
타는 오토바이 - 1 시간, 출근 - 6 시간, 휴식 - 9 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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