Flunni님의 저널, 2021년 03월 7일

Chricha wo brauchst du hilfe 

@Rudihamster ich bräuchte Hilfe bei meiner mangelnden Disziplin🙈🙈 das sind immer die Tage wenn Tante Rosa im Anmarsch ist. Ich weiß es, ich weiß dass es kein wirklicher Hunger ist aber ich kann mich irgendwie trotzdem nicht bremsen 😤😤 

Chrichi machst du dir da einen Plan? Also weniger festes Essen planen um einen Puffer für besonders zu haben? Also morgens mittags und abends anders zu essen,mittags mehr Gemüse und Salat,dafür planst du dann etwas besonderes ein?Wenn du es nicht brauchst auch gut. Wäre das eine 💡? 

Danke für die 🍶 Ideen! Ich trink bis Mittag immer 1l dann... schleppend. 🙄💚 Chrisha, vielleicht geht's, wenn du spazieren gehst? Ich steh da vor dem selben Problem. 😒 und ich geh dann gern raus. (Mit den Kindern auf den Spielplatz)  

@crisha89 dieses nicht satt werden gefühl hab ich auch seit ca nem halben jahr. Mir hilft da nur naturjoghurt essen (also reinen naturjoghurt ohne irgendwelche zusätzlichen sachen drin) Ich ess den ganz langsam (und reg mich zwischendurch auf, dass ich schoki will😂) und nach 250-500g setzt dann tatsächlich das Sättigungsgefühl ein 

2/3, kriege Wasser nicht auf die Reihe  

Moin moin, noch vergessen: 15kcal/Tag trag ich hier (aus gespeicherten Rezepten) fuer Kaffee&Tee unter Snacks ein, damit ist die Fluessigkeitsmenge auch fest verankert 😇... Und aus den 2x250ml Drink mit 5gFlohsamenschalen + 5gLeinsamen sind mittlerweile 2x440ml geworden, schon allein wg. der 6,3g Ballaststoffe 😉 

Gegen ab und zu leicht aufkommendes Hungergefuehl trink ich zunaechst etwas, damit geht das weg. Gestern abends hatte ich auch mal das Gefuehl, noch nicht satt zu sein, dann gab's einen Apfel. Ansonsten koennte es auch an zu wenig Eiweiss liegen, lernte ich hier 🤗 

@rudihamster ich schaffs schon den ganzen Tag zu reduzieren aufs Minimum aber wenn ich dann abends zig mal im Kühlschrank hänge ist es trotzdem viel zu viel 🙈  

@Flunni das ist prinzipiell eine super Idee, ich bin aber Handwerkerin vom Beruf und körperlich abends zum Teil so ausgepowert dass ich den Poppes einfach nicht mehr hoch bekomme, wobei das wahrscheinlich auch nur eine Ausrede ist weil spazieren gehen eigentlich nicht anstrengend ist 🤔🤔 ich werds versuchen und das mit dem Joghurt auch, auch wenn mir grad eher nach fettigemund kohlenhydratreichem essen ist 🙈🙈...irgendeine Lösung muss es ja geben 😝 vielen Dank für eure Tipps 😊😊 

@beberlin eiweiss sollte ich schon genug haben😊 

@chrichi Was ist,wenn du dann Möhre z b isst,die füllt den Magen und haut nicht rein oder Quark mit Zimt und Erythrit? 

@rudihamster danke für deine tollen Vorschläge, ich werd sie definitiv mal ausprobieren😊 ich denke trotzdem dass es momentan an mangelnder Motivation liegt 🙈 ich weiß nur nicht wo ich die für solche Momente gerade herziehen soll, aber das wird auch wieder anders 😁😁 

Zum Festigen guter Gewohnheiten, app f. iPhone&Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ziggycrane.time 

@bebeberlin Danke für die app!  

Ach ja, seit gestern in ich beim Thema Trinken zählen raus. Läuft so nebenbei, weil ich gerade nicht zu Hause bin. Spazieren und Sport fällt für die restlichen Tage auch flach. 🙈 

Oh, wo bist du denn? 🤔 ich dachte mir... ich erzähl euch mal, dass ich für heute totaaaaaal motiviert bin. War heute Morgen gleich 🤸‍♀️ laufen, dann gab es eiweißreich Frühstück und bis 12:00 hatte ich 🍶 1,5Liter geschafft. Wenn ich heute Abend nicht wieder vom 100stel ins 1000stel komme, ist dieser Tag bestimmt 💚 🥰 

Super Flunni 👌 Bist du bei den 1,5l nicht ertrunken? 😉 Mein Fruehstueck hatte 36g Eiweiss, eine Pizza mit Blumenkohlboden hatte Premiere 😇 (Handruecken etwas verbrannt auch 😔)  

Hier stürmt es weiter,aber ich sammel gleich noch mal Schritte Soll ja windig bleiben Habe jetzt 1.2 l geschafft plus 3 Tassen Kaffee. 

Juhuuuuuuuu! 🍶 Trinkziel erreicht. 🤩 jetzt noch nicht mehr zu viel anfangen und dann hab ich es geschafft. 🤩🤩🤩